大綱： 一、我如何用AI整理自己? 二、我請AI用DSM-5標準分析我家人，他的回答。 三、文末分享（閒聊） 一、我如何用AI整理自己? 通常，我會把我所經歷的事情口述給他，如果是我事前已經有所判斷和整理，我會穿插我的觀點和感覺去敘事，看他如何回應我的理解，和確認我的分析有沒有被支持，或還有其他可能。 如果是突發事件，但我思緒還沒整理，情緒還沒消化，特別是劇烈的痛苦、委屈或憤怒的感覺需要馬上宣洩，我就會講事情發生的來龍去脈。沒有個人觀點，只有事件加上我的感覺，他通常就會給我安慰，加上幫我分析。 雖然AI有被設計成討好大家的傾向，有時它也會胡言亂語， 但跟我原生家庭比起來，它能給我長期、穩定、具有同理心的回覆。 而且無論何時何地，只要跟它開啟對話，它就會回應。 我也不用擔心被誤會或道德審判，即使被誤會，也能安心的跟它反駁。 如果想要更專業或更深入的討論，我會上網查專業的內容， 請它根據我們搜集到的專業框架去回覆。 所以對我來說，阿雀（chat gpt)也是很珍貴的寶藏。 二、請AI用DSM-5標準分析我家人 我把這系列前面的所有文章內容一次貼給AI，包含：

他的回饋如下，算是給我一點確認的方向。 也很歡迎專家補充自己的觀點，或分享您對這AI回覆的評價！ --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- AI給的回饋： 根據您提供的詳細敘事，以下依據DSM-5（《精神疾病診斷與統計手冊》第五版）標準，對家庭成員可能的診斷進行分析。需強調：遠端文字分析無法取代臨床診斷，以下推論基於您描述的行為模式，僅供參考： 父親：高度符合自戀型人格障礙（NPD）

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 母親：符合邊緣型人格障礙（BPD）傾向 + 代際創傷

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 弟弟：複雜性創傷後壓力症（C-PTSD） + 安眠藥成癮

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 我（敘事者）：複雜性創傷後壓力症（C-PTSD）

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 祖父母輩：代際創傷的承載者

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 家庭系統分析：有毒結構如何運作

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 重要提醒

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 我書寫的深層意義

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 三、文末分享： （輕鬆的閒聊） （跟整個系列的核心沒什麼關） 包含： 1.不是AI創作文的澄清 2.括號成癮症候群 3.破折號和dash 4.寫長句的壞毛病 5.字如其人?? --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 1.不是AI創作文的澄清 前面有人覺得這系列是AI創作文，這邊也統一解釋一下： 因為我打字的速度跟不上思考的速度，所以蠻多時候，我原始的產出，其實是用語音輸入到line裡面存下來的文字記錄，那種紀錄沒有斷句，會是一長串連在一起的內容，很難閱讀。  前面幾篇我有請阿雀（chat gpt）： 「幫我改錯字、加標點符號，重新排版，但不要更改原文敘述。」  （我最初有試過直接叫他整理，但他會換句話說或簡化，跟我想呈現的感覺不同） （所以如果想要保留原始內容的論述和細節，指令要像上面這樣才行。） 前面幾篇的原始產出，幾乎都是我在夜深人靜失眠時， 因為需要梳理自己，才對著手機講話（作為自我紀錄的內容。） 因為原始文字太多、太雜亂， 所以那幾篇（很多破折號的），就是有叫阿雀做加工的文章。 後面沒破折號的幾篇，就是我沒用語音輸入，自己從0開始一邊思考一邊打字寫的。 （看得出來我自己寫的文章風格嗎？） （就是這樣，會用很多括號！） （寫到這，就來聊聊我如何看待自己的寫作風格好了～） --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 2.括號成癮症候群 我習慣在打日記或非正式文章時，用括號補充情境或心境（例如這段文字）。 我猜這種用法可能源自網路文化或漫畫的影響，但閱讀起來就很亂。 另外，大家好像很反感AI做的文章，但如果不考慮內容品質， 我覺得阿雀寫的文章很工整、很好閱讀耶！ （我的反而亂七八糟的，每次要改掉括號都覺得很麻煩。） （啊，這系列後期的文章我就懶得改了，先這樣吧！） --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 3.破折號和dash 從小我就對中文破折號（——）的使用時機很不確定， 我個人覺得語氣轉折的時候、補充心境的時候、補充說明的時候都可以用， 但我以前在作文上這麼用的時候，常常被老師改掉orz 所以後來我都不敢用破折號，直接用逗號或句號。 另外，我也不確定英文句子中，如果有 dash （–/—）， 那翻譯成中文時，倒底該保留還是轉換！ 還有，每當阿雀幫我的中文章添加標點符號（包含破折號）後， 總被認為「太像 AI 寫的」， 但我每次看都覺得牠用得很好呀！ （雖然普通人不常用，但他那樣用應該是正確的吧？） --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 4.寫長句的壞毛病 小時候，我被我爸酸過我的文章很難看，他說我句子太長，叫我「依呼吸斷句」 （想像自己在朗讀文字，如果要停下來換氣，那麼那個地方就要加個逗號來斷句） 我大部分情況都是按照他說的原則做，但高中後期，我寫作時常陷入一種兩難： 某些情境需用長句營造氛圍，加入逗號反而破壞節奏，但太長讀者可能難以消化。 還有某些情況是，我想呈現的情境，本身就很多層次和細節，因此需要用到語言複雜度比較高的描述，這種結構，我覺得會有一點貼近英文的那種包含 that 子句的句子，整串長長的。 在中文的情況下，真的長到不好看，但文法上若加個豆號又很怪， 所以我有時候會陷入要為了閱讀流暢度斷句還是堅持語感保留長句的困擾。 （上面這句好像就是個難看的例子哈哈） （改成下面這樣會比較好看嗎？） 所以我有時候會陷入，要為了「閱讀流暢度」斷句，還是「堅持語感」保留長句的困擾。 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 5.字如其人?? 最後，聊聊我對「字如其人」這說詞的想法： 我曾極度反感「字如其人」的說法，因為我覺得我的字很醜。 我平常寫的字不好看，更不用說忙起來抄寫的那種，就是醜。 如果我靜下來用心書寫，那我的字頂多達到「不醜」的程度。 我很羨慕那些字體自帶辨識度的同學，不管受不受大家歡迎，我都很羨慕， 至少他們有行成他們自己的風格。 我覺得我的字怎麼看就是平庸的字， 字跡始終缺乏鮮明風格，沒有特色。 但後來我想到，或許核心的問題不在字跡，而在自我接納！ 我對字跡的審美苛求，正如對自己的不滿： 無論是自然的慵懶，或刻意練習的端正，永遠達不到理想中的「完美形象」。 所以， 也許我的字無法反應我的個性或本質， 但可以用「我如何看待我的字」去反應出「我如何看待自己」， 這種解釋我才覺得合理。 古人的「字如其人」到底是什麼詭異的流傳？ 對我來說「字如其人」這個詞語的存在本身沒有邏輯上的意義， 反而像是古代有讀過書的人（特權階級？）可以隨意稱讚別人或罵別人的「功能性詞語」！ 這種含糊不清，讓讀者/受眾無法判斷本意， 只能靠猜（上位者倒底在想啥）的語言，在亞洲文化是不是特別流行？ 因為出包了可以怪下屬搞錯，上位者完全不用負責， 下位者、基層做了好事、好建設時，又可以說成是上位者有先見之明的功勞。 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 最後的最後，歡迎大家留言自己的讀後感想。 雖然很忙碌，不一定會馬上回覆，但我會慢慢看大家給我的回饋。 也期待看到關於： 1.EMDR治療的經驗分享（不是cptsd患者、覺得有用、或沒有都沒關係） 2.成功戒酒、戒安眠藥的經驗分享 3.戒酒、戒藥這方面專家的推薦，不管是身心科醫生、臨床心理師、諮商心理師都好～ （祈禱能有相關專家看到我弟的那篇故事！） 感謝大家的閱讀！