心情不好，可以怎麼辦？四大激素跟日常調理
匿名
最近學到一個新詞：「軀體化」
「軀體化」（Somatization）是指在無法適當處理心理壓力或情緒時，將這些情緒轉化為身體不適的現象，是一種心理壓力表達的身體形式。
簡單來說就是：心理壓力太大搞出來的身體問題
很類似常說的自律神經失調等等
心理壓力真的需要正視！
除了比較空泛的講說看開一點、開心一點之外
我覺得可以從激素跟日常飲食來下手 幫助我們自己更開心
四大激素：催產素、多巴胺、腦內啡、血清素
簡單來說
催產素靠抱抱
多巴胺靠甜食
腦內啡靠運動
血清素靠太陽
（以上只是簡單好記的分類 細部互相會有影響 認真狂魔勿戰）
另外就是讓自己減緩焦慮、減少壓力、舒緩自律神經
從快樂＋減壓兩個方向下手
其中血清素可以靠補充色胺酸+維生素D 來進一步合成
減少焦慮、壓力跟自律神經可以嘗試GABA、鎂
（有人有推薦的品牌嗎？）
這樣在講一些老生常談的建議就比較有方向了！
常說的戶外運動是為了增加血清素跟腦內啡
吃甜食是為了增加多巴胺
抱抱狗狗、抱抱另一半就是為了增加催產素
推薦心情不好的人
可以從四大激素的調節下手
去找日常可以增加這四個快樂賀爾蒙的實際做法
我覺得比起一般建議
這樣會更有方向也更具體
推薦給大家～
也跪求大家分享一下心情快樂的小祕訣～～
吃甜食也歡迎分享店家XD
以下為卡友分享的品牌 供參~
B1 GoodMood
B4 黑蓮生技
B11 Swisse
B9 克寧奶粉
B17 Blackmores