認真給建議 1.不喜歡現在的自己嗎，在乎社會觀感 2.真心想要交朋友、想和他人傾訴心事 3.現狀也過得還算舒服 同時符合1.2的話，我覺得你可以先下載柴犬等等的交友軟體（可以先都給高分，不是為了交友），練習跟他人聊天，覺得自己不討厭聊天後，再嘗試在現實交友 同時符合2.3的話，我覺得從性開始有連結也不是壞事，只是社會對此比較敏感，只要你不討厭你的跑友的話，說不定可以多認識他，覺得不錯的話成為朋友甚至伴侶 同時符合1.3的話 感覺你自己或許也不是很有社交需求 可能自己一個人也可以過得不錯 只是承受無形的壓力 就看你會不會對此感到焦慮 會的話你也許斷開這種關係也不錯 不會的話 自己過得開心就好 只符合1的話 你可能實際上內心的交友需求沒那麼高 只是因為「覺得自己需要朋友」而有這些行為 那我覺得不如切斷這些關係 讓自己去尋找自己真正的價值、興趣專長等等 自然而然就會有人發現你了 只符合3的話 那也沒差 就繼續這種關係吧