其實口臭真的…很難自覺是有扁桃腺結石 但有扁桃腺結石的人聽醫生說是高達一半以上，可能還是保守估計。 我本人一開始沒有發現不是因為不會臭 是因我鼻嚴重過敏而失去嗅覺很多年 很多分享都是從口臭發現的，但我不是 🔍扁桃腺結石的人起因是扁桃腺慢性發炎 我自己整理了可能會出現的人 （1） 胃食道逆流患者（食物殘渣） （2）曾慢性鼻竇炎且長期抗生素治療 （3）喜歡吃辛辣或味重的食物 （4）家人曾有割除扁桃腺的病史 （5）飯後無刷牙或漱口習慣者 ⭐️扁桃腺結石或慢性發炎狀態除了口臭，還會對生活造成什麼影響嗎？ （1） 常常覺得自己快感冒喉嚨痛 （2）多說話或是久未喝水下巴附近會腫痛 （3）喉嚨常常有異物感或想清痰 （4）頸椎附近異常容易痠痛，甚至嚴重的人會延伸到肩膀，按摩通常只有半天效果通常隔天還是一樣，而且找不到任何原因。 （5）顳顎關節附近因為扁桃腺發炎長期緊繃無法放鬆而導致關節僵硬。 以上都是我清理完扁桃腺結石之後，全部都覺得好轉的，而我也是仔細了解扁桃腺結石之後，才理解原來這些我找不到原因的疼痛不適，不是來自於那些位置本身，而是扁桃腺的問題。 🔧扁桃腺結石怎麼清理？ 先說…我有先去看耳鼻喉科，而且是因為我那陣子常常會自然吐出來米白色的塊狀物，質地偏軟但表面光滑明顯不是鼻屎那種分泌物，我裝袋我認為是結石的小塊物去耳鼻喉科，醫生跟我說這個很多人有，沒有很嚴重不用特別管他。（嗯，所以他沒有幫我清理） 📝我後來自己爬了很多文去了解，也看了很多影片跟找了很多工具自行清理。 工具有哪一些比較好用？ 不管用什麼，就兩個原則「鈍頭」跟「長」。 以下都是我試過的： （1） 長粗頭的棉花棒：沾濕生理食鹽水之後再操作比較不會黏膜受傷，只適合比較大塊淺層的結石。 （2） 筷子：請用比較粗頭的那側，細的那側，很容易戳傷流血，優點是比棉花棒好深入扁桃腺的隱窩，但對於深層的不太好用力挖出來（因為是圓頭很難壓）。 （3） 扁圓頭鑷子：醫療箱裡面通常會有的那種，因為頭比較扁不是圓柱的，對於推擠扁桃腺隱窩「擠出來」這個動作的時候很好用，缺點是比較容易戳流血。 （4）粉底刮棒：這個是我用過最適合的工具了先附圖給你們看

這個真的很好用，要買這種長而且前方是橢圓形的，從扁桃腺隱窩上方推擠，通常大而且淺層的結石很輕鬆就可以擠出來表面了。 因為面積夠大所以很好施力跟刮出來，但同時面積又不會太大到進不去深層，可以順著喉嚨方向從上顎下手深入隱窩，進入隱窩之後要邊「壓」而且用「撈」的施力，我自己是用這個挖出在深層非常小的四顆結石。 🔔 工具使用前一定都要用酒精消毒，再用乾淨的紗布擦乾後再開始操作，因為真的很容易不小心受傷，沒消毒會造成細菌感染又更嚴重了。 🌈挖扁桃腺結石很不舒服嗎？ 嗯😐很不舒服，太進入會乾嘔流淚🥲 避免乾嘔的方式，一定要順著上顎往喉嚨的方向下手，而不是「直接對著扁桃腺隱窩」，這樣保證乾嘔無法繼續。 「下圖是我找網路上別人分享的圖」 「不是我的」「不是我的」「不是我的」 因為我的結石很深層，每個都很小顆，拍不太到很明顯。 但是想強調，我一開始懷疑有結石的時候我真的不像這張照片這樣馬上就看得到結石本身，而是在我照片圈出的區塊，那個是「扁桃腺隱窩」，我必須把那個像口袋的結構先「翻開」再用力往下壓下去，才看得到白色的結石，然後還必須再深入後刮出來。

我想說的是，扁桃腺結石之所以很多人以為自己沒有，很多時候只是找不到而已，像我這種隱窩很深（但不大）的人，沒有用工具特別壓下去都還是看不到的。 而且我一開始還以為扁桃腺結石在扁桃腺炎上方，結果不是、是再靠近上顎的那個口袋裡面… 🎁 結石清理完是不是還會再產生？當然會 可以預防嗎？ （1） 養成吃完食物至少要漱口，不一定要用漱口水清水也可以，不要讓食物殘渣掉入隱窩藏著。 （2）使用舌苔刷，盡可能避免細菌滋生，扁桃腺慢性發炎都是因為細菌感染造成的。 （3） 少吃辛辣重口味的食物。 （4） 補充口腔益生菌，如果有曾經服用很多抗生素的經歷，建議可以服用保養。 （5）胃食道逆流請治療。 網路上有很多人拍怎麼清理的影片 所以我都沒有拍照，因為清理過程超痛苦，好不容易挖出來很噁心就馬上丟了… 🤔要怎麼跟別人說他有口臭的問題？ 可以先跟他說：我很關心你的身體狀況，口臭如果沒有特別是因為胃或是牙齒的問題的話，最常的狀況都是扁桃腺結石，也可以順便問他有沒有肩頸異常酸痛的問題、或是頸因性頭痛。 扁桃腺結石會造成的影響，不是都只有口臭，如果其他找不到原因的異常也可以一起解決，大多數的人應該會更積極想解決。 總而言之，現在除了解決了口臭、還有十幾年來的莫名肩頸酸痛、頸因性頭痛，也順便恢復了我的嗅覺，我這十幾年從沒想過這些都是因為「扁桃腺」造成的。 當然如果你的扁桃腺慢性發炎的狀況非常嚴重，已經不是結石而是經常性的嚴重扁桃腺發炎，而且達一年七次以上，醫生都會建議直接切除，扁桃腺對於成人來說，切除也不會造成免疫低下，只是要挨刀不舒服兩個禮拜癒合而已，開刀也是健保有給付的手術，住院費用就看個人保險有沒有實支實付。 希望大家都可以找到問題而且解決問題！

後記 我很擔心清理還是沒有乾淨 所以很認真的預防，除了在進食後馬上漱口避免食物殘渣掉入（要發出ㄍㄌㄍㄌ那樣漱口），我也爬文之後買了一款口腔益生菌，本來擔心會不會是什麼智商稅😅 昨天收到貨了，看了食用說明寫最佳服用時間是，睡前刷牙完之後口含完就去睡覺，昨天第一次嘗試覺得很怪，因為有種吃糖果去睡覺的感覺🤣 早上漱口的時候我又開始覺得有結石的味道？可是我明明翻不到了，想說要來去找耳鼻喉科幫我清理，結果中午漱口之後就突然掉出一塊結石…而且比我之前努力挖出來的還大塊（但我卻翻不到感覺又更深層的），這次我有拍照片！！ 之前都只有1毫米大小，這個有3毫米！

我也不確定是不是因為我昨天服用了口腔益生菌的關係有改善，所以他就自己掉出來了😅 不管是不是，果然「有聞到結石」的味道就代表還有！希望這個是最後一塊了… 之後會努力維持保養，如果還是深受其苦看了很多留言的開刀經歷，會好好考慮的！ 4/27 更新 在我以為是最後一塊的之後…總共陸陸續續挖出來9次🥹 必須說，除了粉底刮棒，金屬的掏耳棒也超級好用，我每次用前都會酒精消毒，有時候會挖出血，但都沒有發炎過，消毒很重要的！ 這後來的幾塊找到的位置我都有點驚嚇，或是我覺得有點深（真的不太可能自己掉出來）。有的在扁桃腺裡面、有的在扁桃腺上面癮窩、有的在扁桃腺背側的隱窩、有的在很靠近上顎的隱窩…

附一張網路找到的卡通示意圖（仁匯醫療中心臉書），隱窩很深而且結構彎曲… 有時候一時清理完了…過幾天還是會發現，可能是外面的清理出來之後，深處的有被推出來。