戒菸比賽ing的心路歷程

匿名

四月底的時候，在脆上滑到戒菸比賽的資訊，看到可以抽八萬塊蠻心動的剛好最近有在考慮要不要戒菸了，就揪我朋友當我的見證人還約定好如果抽到八萬塊的話，要拿這筆錢去沖繩玩！戒菸動力直接拉滿，我朋友也很認真監督我，甚至還陪我一起運動就算沒時間陪我，也會要求我拍照回報，超級逼人想說用這些零碎的照片小小記錄一下這幾週的戒菸日記比賽是5/2正式開始，所以我4/30下班先去看戒菸門診掛號完後，第一次看診等待期間護理師會發量表給你填問一天抽幾隻煙、起床後多久抽第一支煙之類的問題，幫助醫生了解你的情況，我測出來是5分附上量表給大家看看，可以自己稍微測一下

離開診間後，護理師會教你輔助品使用方法和一些注意事項使用方法很簡單，貼片起床就貼一整天，噴霧是煙癮忽然牙起來的時候用我以前三餐飯後都固定來一根，現在都用噴霧替代，噴一下就不想抽菸了

除了用輔助品以外，我也試著改變生活習慣遠離抽菸的環境以及改變讓人想抽菸的生活習慣很重要！我原本是完全不運動的人，現在下班後會固定去運動因為我懶得帶運動服去公司換，都是直接穿去上我不是什麼很專業的人，也沒有要減肥單純是不想讓自己下班宅在家看劇，因為看完一集就想抽一隻運動的話沒有固定的菜單，就是看天氣跟心情天氣好的話會去田徑場跑步，因為我很怕黑，所以不敢去河堤跑

下雨就去健身房，最近比較熱的話也會去游泳

還有喝水也很重要！我都用這個大水壺，一天喝四桶戒菸的時候很容易口渴，而且多喝水沒事沒事多喝水

這週是戒菸的第四週，一根煙都沒有抽，很多人都說戒菸的關鍵在意志力但我覺得有用戒菸輔助品有用有差，這幾周過程幾乎沒什麼嚴重戒斷症平常貼著一整天，連運動時也都不會掉，心情比較平穩，不會那麼躁動如果真的忍不住的話還有噴霧可以使用，馬上就舒緩很多禮拜五戒菸比賽就正式結束了，但我會繼續堅持下去的復抽的話這段時間的努力就白費了！如果有人跟我ㄧ樣正在戒菸的話，一起加油吧～也祝我們都抽到八萬塊！