非無痛胃鏡心得和技巧分享

匿名

由於長期會出現偶發性的胃食道逆流及其它因素，醫生建議每年做一次胃鏡檢查。我的醫生只提供非無痛胃鏡，自費850台幣可以選擇比較細的管子。既然每年都要做一次，這次我真的想要學會非無痛胃鏡的技巧。簡單來說，最重要的就是全身放鬆，越不去抵抗越輕鬆，把注意力集中在腹式呼吸（之前看過這個YouTube影片，一位澳洲的治療師介紹怎麼做腹式呼吸，我覺得蠻有用的）。

唯一稍微比較不舒服的是管子通過咽喉的部分，那個時候需要做一下吞嚥的動作，胃鏡管才能過去，但也還好，過了就過了。之後，感覺就都差不多，喉嚨稍微有異物感，食道及腸胃也會有東西在動的感覺，當然這個時候依然有緊張的感覺，但是基本上只要專注在呼吸，全身盡量放鬆，整個過程就還蠻穩定的。可能因為這次相對平穩，醫生做了滿多詳細的檢查（所以過程大概5分鐘或更多），我在過程中想到一個蠻好用的心法。這個心法就是想像自己在打遊戲，食道是一關，胃是一關，十二指腸是一關。每一關通過，我就升等了。既然醫生都要檢查了，我當然希望他每一關打得越認真越仔細越好。這種心法有點反其道而行，但其實蠻好玩的，就想說過了這關，我們就到下一關，再10關我也不怕，把恐懼轉換成玩遊戲的興奮和刺激感。總之這次做胃鏡蠻順利的。前面頗緊張，但管子進去以後就擁抱這份緊張吧，專注在呼吸上，想像自己在破關。以上純屬自己的想法，並非任何醫療建議，希望能幫助到大家。