6000+次曝光

好難過喔……

我是高中生,對我來說,期末考就像一場豪賭。 或許是因為精神疾患的原因,即便準備充分,只要考試時剛好焦慮發作,一切努力就都付之一炬了,我很害怕這種狀況。 今天是期末考第一天,在考歷史的時候,我突然覺得渾身都不對勁,然後越來越緊張,到最後只能先到保健室休息,再到教務處完成考試(有延長時間)。 整個過程,我幾乎都在哭,覺得很自責,很不知所措,不知道接下來該怎麼辦才好。明天的科目怎麼辦?怎麼面對家人?考差了怎麼辦?我到底,接下來該怎麼做? 好多怎麼辦佔據了我的大腦,腦袋一片混亂,我覺得我的生活沒有希望了。 我已經吃藥,也有再諮商,而且已經整整一年了,到底還要我怎樣?究竟為什麼會選上我?我是什麼很賤的人嗎?還是上輩子造了什麼孽? 我真的好痛苦,好不想面對,到底怎麼做才能好起來,像大家一樣? 我的要求不多,只想像一個一般高中生一樣,好好讀書,好好考試而已。 為什麼這最平凡的,卻成了奢侈?
愛心
嗚嗚
13
9
全部留言
給你抱抱
沒事的,不是你的錯,盡力就好!這科沒考好還有別科可以努力,這次沒考好還有下次可以努力,總有一天你能克服的~~
做愛
加油
我有一個姊姊,她曾經決定,如果一年後沒有考上警察,就要去自殺了。 她也有嚴重的精神狀況,有時候邊讀邊哭會哭到無法繼續讀下去,到了考試前幾天還重感冒。 然後她只要一焦慮,就會去曬曬太陽,某天突然聽到太陽跟她說:盡力去寫,生命不是只有考試,妳還有我🌞 從那天起到考試當天,她順利考完了。 她沒有低卡,所以請我留言祝福裡妳❤️ 心情不好就接近陽光,深呼吸幾次🌞🌞🌞
考差了沒那麼嚴重,試著放下害怕考差的心情,用平常心就好也不會被當掉
加油,緊張是難免的,先深呼吸,告訴自己我可以的!考差也無所謂,天也不會塌下來!考試總有一天會結束,慢慢找到人生的方向!!
不是只有妳被選上喔,只是比身邊的人早些遇到這樣的症狀。憂鬱和焦慮症是這個年代很常見的病。我自己也輕度躁鬱過。 認真分享幾個能改善身心的建議: 1、停止使用社群一~兩週。 IG、FB等社群媒體,因為大家都可刻意展示生活中特別美好的一面,容易會帶來比較的焦慮,暫時停止使用社交軟件,能讓自己的心專注回到當下的生活。減少刷短影片的時數,將身體的多巴胺留給妳真正感到開心的事。 2、規律的睡眠作息。 睡眠的黃金期是23點~凌晨3點,褪黑激素分泌最多。睡前1個半小時內,眼睛不看3C設備,可以聽廣播或是助眠音樂。 3、建議每天曬太陽5~15分鐘。 促進維生素D產生,喝統一陽光豆漿是補不了維D的,別被廣告騙了。在有太陽時曬曬太陽,能大幅提升夜晚睡眠品質。 4、培養運動習慣。 有氧運動能提升心率,當心率達到某個水平(會感覺喘)時,身體會自動分泌出血清素與多巴胺還有其他有利健康的激素。運動能刺激身體自發性的內分泌平衡,兩週下來效果甚至比吃藥的更舒服有效。 5、保持真實的社交。 告訴值得信任親友,讓自己的心情有個分享與抒發的管道。請記住“不是”要妳把別人當自己的情緒垃圾筒傾瀉情緒。而是幫助自己釐清內心困擾,很多問題當妳能夠看清糾結的地點,就能被化解一大部分。就像知道繩子被打上什麼結,自然就會知道該解開這個結。 透過分享心事的途中,也可能獲得實用的建議。 以上都是助我擺脫躁鬱症的方式,我想憂鬱、焦慮、躁鬱實際上都是幾乎同源,因此上述方法也會對妳有很多幫助。 祝妳早日康復。☘️
B8(已編輯)