我是高二升高三的學生，學校是南部的第一志願。現在在暑假，我因為參加營隊沒去暑輔，但去補習班看到大家都超級認真讀書寫題，補習班也會勸大家讀書、幫大家規劃進度。 以我們班平時風氣可以預期大家暑假都會爆卷學測，但我自己是競賽生可以推薦，跟大家路不太一樣（但不是直接保送還是要準備其他東西，理論上也要準備學測兜底），導致我縱容自己不跟大家複習進度，再加上規劃跟時間管理不佳（我現在要做的事偏研究、自學類更難排時間），最後在缺乏時間規劃下又再次沉迷手機了😭。 我知道自己從小就自制力差、沒毅力也容易分心，讓我更容易受長期沉迷影響（我第一次沉迷是國二，中間戒過兩次）。網路上說那些變得焦慮、易怒、難以專注我全都有，但我不敢跟別人傾訴（包含輔導老師），因為我知道那是我咎由自取；而且因為我有天賦，所有人都說我很認真自律，讓我更沒勇氣戳破別人對我的幻想。但我每次聽到別人說我努力的時候都很有罪惡感，我也總是會想我那麼有天份，如果曾經的我不玩手機，是不是也能跟班上其他競賽生一樣強？現在想到開學還要面對爆讀學測、跟我拉開巨大差距的同學和我落後的成績，這一切都讓我覺得好躁、壓力好大，又覺得是自己害的沒資格生氣。無處抒發又讓我更想滑手機，陷入惡性循環，我真的好想戒掉手機啊……

我試過很多方法，把手機調黑白、設時間限制、用YTP、早起等，鼓勵過也罵過自己，但效果都不大。我覺得自己好失敗、墮落，關鍵時期浪費一整個暑假什麼事都沒做，完全不想去學校或面對未來。我到底該怎麼做？我的人生是不是完蛋了？ 是不是當初不碰手機就沒事了……