之前都沒有意識到我睡不好可能是因為肌肉太緊繃 最近在跟老公聊才發現我睡覺時腳會不自覺的用力?(類似會繃緊) 難怪每次按摩按到大腿跟小腿我都叫得跟殺豬一樣

現在睡前會做的兩件事 1.睡前至少一小時前吃甘胺酸鎂2顆 (通常我是洗完澡固定吃 比較不會忘記)

2.滾筒放鬆大腿側邊+按摩槍按小腿肌

按摩的時候不看手機，純放空，這樣會更容易有睡意 (搭配按摩槍的頻率真的會蠻想睡的，按摩槍是這隻👇👇)

附上滾筒放鬆會做的動作(但是真的好痛 沒辦法全部力氣都放在要按的區塊)

這幾天都是閉眼後下一次睜開眼睛天已經微微亮 也明顯感受到睡得好真的整天精神都會不錯！工作效率也提升

現在最高紀錄應該是睡到78分我已經覺得感受很明顯 我老公隨隨便便就能睡到80分以上真是羨慕他呢