跟先生有共識要生小孩之後 我們就開始不避孕 但也沒刻意算排卵期 雖說想要順其自然 但有點資訊焦慮的我還是試圖努力 查了一些備孕的資料 也爬了版上相關的文章 後來差不多半年就順利懷孕 目前孕期已經穩定 預計明年要迎接魔羯或是水瓶寶 預產期剛好在一個交界 決定來貢獻我在備孕與孕期間補充的保健品 跟大家交流一下～ 備孕期間我的生活習慣都沒有改變 因為平常就有注意飲食均衡 也有在游泳、瑜伽，這部份就維持 但有補充幾種備孕的保健品： NOW肌醇 肌醇又叫維生素B8，主要是調整孕育體質 讓卵子發育成熟，提高懷孕率 我是理解成幫助身體準備好懷孕的前製作業 備孕時醫生建議可以補充肌醇 朋友是有多囊體質也有吃 NOW是美國的大廠牌 當初先生在iHerb上順手買的 我備孕沒多久就開始吃到懷孕

Bhk葉酸 葉酸又叫維生素B9 大家應該不陌生，很常聽見孕媽咪要補充 葉酸對寶寶的發育很重要，也能讓卵子健康一點 而且能夠減少炎症反應 但因為葉酸無法儲存在體內 所以需要額外攝取 我後來回推時間大概是懷孕前三個月開始吃的 選Bhk是看到蠻多人推薦 它的錠劑也算蠻好吞的 對於吞嚥有恐懼的人應該可以克服

滴雞精 飲食有改變的部份是多喝了滴雞精 是我媽媽送的 因為她不喜歡下廚 懶得搞一些食補哈哈 但有媽的孩子像個寶 她知道我有在準備懷孕就開始空投各種滴雞精 幾乎各家都喝過 但我覺得都很好喝就不特別推薦品牌 哈哈很好養的意思

以上是我備孕期間有特別補充的～ 以下是除了滴雞精之外，目前有在補充的 Bhk孕媽咪綜合維生素錠 懷孕後我就沒再吃肌醇跟葉酸 直接改吃Bhk的孕媽咪綜合維他命 想說吃太多我應該會忘記... 所以直接挑綜合維他命一次補充 一天一顆就ok 另外想稱讚一下它的包裝是鋁箔片單顆獨立包裝 我是家裡、隨身包包跟公司都有放 這樣也比較不會忘記吃 目前孕期都蠻穩定沒有其他問題 應該會一直吃到寶寶來報到

LAC優鎂鈣粉 開始孕期後發現睡眠品質不太好，很淺眠 而且半夜容易抽筋 研究了一下選LAC的鎂鈣粉 鈣和鎂的比例是2:1，這款是粉劑 可以直接吃或是加到開水中 兩者搭配維持骨骼牙齒健康跟肌肉神經的功能 補充後睡覺安穩許多 雖然肚子越來越大真的很難睡 但不會抽筋我很感恩了

農純鄉益菌蔓越莓 懷孕中期有一段時間覺得私處癢癢的不太舒服 醫生說持續觀察，因為孕期容易感染 後來看到農純鄉的蔓越莓膠囊就買來吃 覺得有改善，後來也沒有感染問題 感覺是又過了一個關卡~

以上就是我在備孕及目前大肚中有在吃的保健品 在版上獲得很多新知，所以也來分享回饋一下 最後祝福準備懷孕以及孕期中的媽咪都順順利利 身心穩定，一切平安～ 期待寶寶到來，新手媽咪們一起加油！