生完孩子才知道，原來「餵奶」根本不是自動解鎖的技能🥲 一開始我奶量超少，一餐擠出來大概只有30ml，那時候真的每天都好崩潰，超懷疑自己是不是沒辦法餵寶寶😭 但現在，我穩定每餐可以擠到150ml以上！這段追奶的路，我真的做了很多功課＋實驗😂 現在整理4個我自己實際做過、真的有用的方法，分享給一樣在努力的妳👇

1. 放鬆比努力還重要 說真的，一開始我超緊繃，邊擠邊哭的那種。 後來是我老公跟姐妹們叫我去做點開心的事，我才開始每天出去散步+滑手機看劇（脆怎麼可以這麼好看?），聽起來沒什麼，但心情穩了，奶真的就慢慢多了，這招真的不能忽略！ 2. 親餵＝天然發奶機 我本來是只想瓶餵，但後來發現其實寶寶的嘴是最強刺激工具！ 一開始寶寶吸得很隨便，但我還是讓他多吸，後來真的慢慢越吸越有～雖然親餵很累，但真的有用（也超療癒🥹 抱著他吸的時候會覺得一切都值得） 另外我還有搭配按摩乳腺，幫助疏通、讓奶比較不會卡卡， 但有些部位自己按不到，所以這部分就只好辛苦老公啦～ 我是參考這支影片 👉 https://www.instagram.com/reel/DB6I8Zvzjs0/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== （來源：ig_gkmoms) 3. 發奶補充品幫助很大

一開始追求全母奶的我壓力大到狂喝花生豬腳湯、鱸魚湯、排骨湯，但老實說那些湯超油超膩，喝到後面根本是身心俱疲… 後來我改吃汝倍多膠囊，真的省事又不會膩，對我來說奶量穩定很多，不只方便也更有信心繼續餵下去！ 但每位媽媽的體質不同，發奶產品也不同，補充營養品會是幫助奶量穩定的好方法之一。 4. 多喝水、強迫自己喝！

我每天都逼自己喝2000cc以上，水是奶水的基礎，少了真的會影響分泌。 我會準備大水壺放在床邊＋沙發，看到就喝，久了變成習慣，擠奶時也比較順～

以上這4點是我自己實驗出來、親測有效的追奶方法， 如果你現在也在努力追奶的狀態，希望我的分享能讓妳少繞一點路～ 當媽媽已經夠辛苦了，哺乳這條路，我們一起撐下去 💪🏻💖 有問題也可以一起留言聊聊，或妳們有沒有超實用的追奶方法？留言一起交流吧❤️