#分享【孕期便秘脹氣比孕吐還痛苦】我的孕期保健品真心推薦清單

國立臺北護理健康大學

生小孩後，完全沒有時間整理家裡最近送去托嬰，終於可以解放了🤭🤭🤭 滿坑滿谷的嬰兒用品、衣服好煩有沒有人有快速整理的方法能分享？拜託救救地方媽媽！plz～

孕期吃的、用的都非常小心導致瓶瓶罐罐超多但看到這些保健食品整個回憶湧現耶

上次跟大家分享孕期不踩雷的保養品這次來分享必吃、吃了不後悔的保健品好了千萬別亂看廣告要你吃啥就買啥因為這些保養品是有分階段性的為了荷包著想，一定要把這篇收納下來 👉懷孕初期（0-3個月）：只需葉酸！！！！其實只要有懷孕計劃，就可以開始攝取因為這能提供寶寶神經管發育養分而媽媽吃了，可以保健大腦健康 ✔️BHK's孕媽咪葉酸錠其實一開始是吃診所推薦的但價格有點貴，後來補貨時發現BHK's有一系列的孕期保健所以就搭配”鐵”一起買囉優點：小顆、易吞、很方便購買

👉懷孕中期（4-6個月）：鐵、藻油、鈣、益生菌「鐵」建議整個孕期都要補充即便生完也可以繼續吃除了可以補血也能幫助氧氣、營養的運輸 ✔️BHK's 鐵這是在買葉酸時，同步買的因為顆粒小顆，不像其他品牌很大顆畢竟孕吐已經很不舒服了還要努力吞大顆營養品很痛苦而且也標榜孕婦食用，就無腦下單

✔️惠氏媽咪DHA藻油 DHA對於腦部和視力發育有幫助基本上醫生都會建議攝取老公怕吃魚的DHA會有重金屬查了很多資料，決定買藻油優點：沒有濃濃魚腥味（打嗝也沒味道唷～

✔️挺立鈣這拜託一定一定要攝取不然睡到一半抽筋、痛到睡不著非常痛苦直到醫生說要趕快吃鈣每天要攝取到1000毫克慢慢補充後，才比較舒緩抽筋狀況（但這也是要因人而異同時也比較能減少骨質疏鬆的可能畢竟寶寶需要的營養很多

✔️益生菌、酵素攝取身為便秘常客，懷孕後更嚴重記得有次一個禮拜沒大便腸脹氣到整個肚子、腰都在痛所幸醫生開了「鎂」之後才解放後來看網路有人推薦黑棗汁買了一罐嘗試，真的可以跟便便說拜拜但是肚子會絞痛（可能體質？因為網路說不會痛＝＝所以老公覺得還是規律吃益生菌比較好就挑了一款VITABOX維他盒子益生菌因為標榜消脹氣、排便順暢但認真吃之後，雖然有覺得比較沒脹脹感但頑固的大便不見得會如期出來我自己是希望一天一次（不然肚子裡有小孩又裝著屎很重耶

後來加上鳳梨酵素，才解決便祕跟脹氣困擾這是之前補貨女兒的奶嘴時剛好在母嬰用品店有這個720鳳梨旺酵素飲成分很單純，只有水、鳳梨、麥芽糖之前有看過鳳梨酵素對脹氣蠻有幫助當下就決定買回家試試看喝起來就像在喝鳳梨汁結果比益生菌還要有效便便超級順，而且不會有黑棗汁的絞痛越喝越愛☺️ 當時懷孕很怕熱，天天在吃冰所以我都會把鳳梨酵素加在冰的氣泡水裡面喝起來酸酸甜甜的，超消暑！尤其吃完飯後喝，感覺腸子確實有在蠕動有時還會很快放屁～很爽現在吃完大餐後，飯後都會來上一包這是卸貨後，還有持續在購入的產品心得：脹氣有時候真的比孕吐更可怕

👉懷孕中期（7個月到卸貨）：益生菌、酵素、卵磷脂越接近卸貨，乳房真的會慢慢分泌乳汁之前聽二寶媽朋友說，懷孕七個月時，就要開始吃卵磷脂避免ㄋㄟㄋㄟ太濃稠，變成石頭奶所以我也就照做了 ✔️活力媽媽卵磷脂這牌子也是朋友推薦的說是吃過最有效的我也不疑有他，少讓自己吃苦比較重要所以孕期間，一天吃一顆，卸貨哺乳一天至少兩顆面臨石頭奶時，我可能會吃到4-5顆並搭配親餵、多喝水狀況就會好很多（最近又剛買一批，捨不得退奶，打算餵到1歲....

🔺溫馨提醒：如果預算夠，千萬不要省錢一定要找泌乳師這是讓自己脫離石頭奶、奶下垂的保養方式疏通乳腺真的非常重要還好我女兒很愛親餵，所以塞奶時，她即時幫了很多忙已將親餵半年多了，現在還維持2-3個月找一次泌乳師就是確保自己的乳腺暢通，並討論退奶方式慢慢退，才能讓自己的乳房維持健康又堅挺時間差不多了，我要去接我們家小寶貝回家了大家孕期有人跟我一樣遇到頑固便便，腸子脹氣去掛急診的嗎？現在想起來覺得蠻好笑的哈哈有什麼想問的，都可以留言喔，再來跟大家分享祝大家生產順利、一切平安

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