#分享 產後憂鬱別擔心，曾經我也是這樣
文藻外語大學
一直以來我都很期待有自己的小孩
懷孕過程雖然辛苦
但想到能親手抱到寶寶，內心其實是充滿期待的
沒想到快生產前那段時間情緒開始變得很空
生完後更是接連遇到幾個讓人崩潰的狀況
脫落髮、肚皮鬆垮下垂、長妊娠紋，還有最讓我難以啟齒的漏尿問題
聽說不是每個人都會遇到，但我幾乎全中，這也讓我覺得很挫折
開始對自己的身材不自信，對生活提不起興致，每天都好累好累
也有過很糟糕的念頭
後來慢慢走出來的過程，其實有幾個關鍵點想跟有同樣困擾的媽媽們分享：
1.允許自己難過，但不要卡在那裡
前期我真的常常莫名其妙就哭，幾乎每天都哭
甚至有段時間不太想看到小孩
但又因為覺得自己有這樣的想法很糟糕是個失格的媽媽，反而壓力更大
後來接受這是產後身體與荷爾蒙的正常反應，不是自己的錯，真的輕鬆很多
2.把焦點放回自己身上
我開始每天留一點時間做自己想做的事
不論是泡澡、聽音樂還是簡單運動，只要讓自己喘口氣
在媽媽這個角色前，永遠都要先當自己
我現在就是每天小孩睡覺之後會喝點小酒看電影或是看自己想看的書
不僅能精進自己還能消除壓力培養興趣
3.尋求專業協助
現在科技真的很發達，身體有什麼不是，不滿意都可以尋求科技協助
像我的漏尿問題就是靠做G動椅跟凱格爾運動改善
妊娠紋問題是去打微針電波再加上一直保濕按摩
臉上的一些蒼老痕跡，細紋下垂什麼的就是打電波音波來改善
這些都讓我重新對自己的身材重新有信心，不會再因為身裡的問題影響心理情緒
另外如果心理真的很不快樂的話，也可以尋求專業醫師的幫助
看一次醫生比自己擰巴100次管用
走過那段情緒混亂的時期後，我也學會多愛自己一點
除了調整身體之外
平時我還會透過散步、寫日記、和朋友聊天這些來讓心情慢慢變穩
偶爾也會安排獨旅讓自己從媽媽的角色暫時抽離一下
現在的我更能理解，照顧小孩前，先學會照顧自己
媽媽也是人，我們也是血肉之軀，我們也需要被照顧
先照顧好自己才能有更多的精力來去照顧自己之外的人，不是嗎？
