如題~出月中之後開始1打1帶寶，雖然老公下班回來會幫忙顧， 但白天基本上吃飯、睡覺時間都亂掉，更別說準時擠奶了。

結果奶量變少直接比在月中少了一半😭 原本在月中一次還有100ml左右，回家之後擠一次只剩50–60ml。 看到那一點點母奶真的很心酸，都是辛辛苦苦擠來的…😿 但我怎麼可以在這裡放棄！ 每天看著寶寶眼睛睜大大、很認真在喝母奶的樣子，完全捨不得退奶啊～ 所以開始上網查追奶方法，也有諮詢泌乳師 這裡分享幾個我覺得比較簡單、容易做到的方法 : 1.親餵或頻繁擠奶 一開始寶寶蠻拒絕的，吸一兩下就不吸了 有詢問泌乳師正確的含乳方式跟姿勢，試過幾次就好多了~ 但我還是習慣擠奶，每3小時擠一次，半夜也會爬起來擠一次

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2.熱敷＋按摩 我一開始把冰敷跟熱敷搞混🤣 擠奶前其實要熱敷幫助乳腺擴張 通常會先熱敷5–10分鐘，再稍微按摩，真的會變比較順、量也比較多。如果太久沒按摩，擠奶就會覺得沒那麼順😬 *個人小技巧 : 用無香的蒸氣眼罩代替熱毛巾，很持熱又不用洗毛巾，用完就丟掉很方便！

3.發奶產品輔助 脆上還蠻多哺乳媽媽分享的 所以我也很好奇到底有沒有效🤣買了兩個試試看

目前有持續吃汝倍多，膠囊還是比較方便，忙的時候直接吞就好，吃兩周再加上其他方法一起做，奶量有穩穩上升，所以會繼續吃吃看效果 另外哺多多是要泡的，我喝了三天開始覺得膩，就喝水代替了~ 4.休息和吃對食物 要完全做到休息真的沒辦法...所以隊友超重要 ! 他晚上回來都會由他顧寶寶，假日也會讓我多休息，能稍微放鬆到是莫大的幸福啊..😭 平常外食比較多，但盡量選有蛋白質跟湯的，像是雞肉、魚湯，都是母奶很重要的營養💪🏻 就這樣過了半個月，從一次50ML到現在已經可以一次150ML ! 真的很開心😭😭😭😭 雖然還沒到理想量，但搭配這幾招，壓力變小整個人也狀況好多了~ 一定要分享給哺乳媽媽們 !

如果你也正需要追奶，可以試試以上方法，預祝各位媽媽寶寶都能開心度過哺乳時光~~