自從有小孩之後，才知道什麼叫隨時隨地on call 📞 以前總覺得最累的一定只有自己 後來發現老公其實也沒輕鬆到哪裡去😓 一個半夜泡奶、一個哄睡 一個陪玩、一個洗奶瓶 每天都像大隊接力賽一樣🤣 畢竟大人有體力才有辦法好好照顧孩子 所以來分享我跟隊友這一年多的保養經驗談💪 - 先從我自己開始⬇️ ⚠️先說一下 我沒有在哺乳期間吃保健品 都是等「退奶、脫離哺乳之後」才開始慢慢補充喔～ 除了正常三餐，我現在會刻意多吃 雞胸肉、魚、蛋、豆腐這種高蛋白食物 還有深綠色蔬菜、堅果、水果🥬🍎 但爸媽們應該都懂 有小孩後一餐很常就隨便扒兩口 營養很難吃得完整😓 所以我會另外補充一些保健品 像鈣、魚油、綜合維他命之類的 讓自己比較安心，也覺得一段時間下來沒那麼容易累 ✅善存 孕婦綜合維他命

這個算是我最固定補充的一項！ 有時候忙到午餐隨便吃 晚餐又跟著孩子吃幾口就結束 真的很難保證每天都能吃得很均衡😓 所以我自己會固定補充一顆綜合維他命 一次補充多種維生素與礦物質 可以當作多一層日常營養補充 ✅挺立 鈣＋維生素D 

當媽之後才發現，每天抱小孩、蹲下站起、追孩子跑 根本每天都在做重量訓練🤣 所以現在也開始更注意鈣質攝取 這個是鈣＋維生素D的組合 維生素D也有助於鈣的吸收利用 除了補充鈣片 我平常也會多喝牛奶跟多吃豆製品等食物 盡量從飲食當中多補充鈣 才有本錢每天陪著孩子跑來跑去 再來是我老公在吃的⬇️ ✅大研生醫 德國頂級魚油

他以前都說保健品是噱頭 結果開始每天接力帶娃之後 自己默默也開始吃魚油了XD 想說可以讓記性好一點，順勢保護一下心血管 這款顆粒也算小 對每天要固定補充的人來說比較沒有負擔 現在已經變成他的保養固定班底🤣 最後是我們一起固定補充的⬇️ ✅培力 胺基酸＋鋅

這個是已經有兩個小孩的朋友推薦的！ 一開始也是抱著嘗試的心態 結果我們吃了一段時間都覺得不錯 就默默持續補充到現在 最有感的是假日帶小孩出去玩一整天 回家還要洗澡、陪玩、哄睡 隔天起床真的只剩一顆電池🪫 自從開始補充鋅之後，雖然也會累 但比較沒有那種快斷電的感覺 - 以上是我們夫妻目前的補充方式 分享給一樣每天都在努力育兒的新手爸媽 再次提醒，保健品不是萬能的，不能取代正常飲食❗️ 希望大家都能在照顧孩子的同時 也別忘了照顧自己❤️