生第二胎前還以為自己已經很有經驗，原來每胎不一樣!!加上距離生大寶已經過了4年，根本等於重新當一次新手媽媽🤣還記得剛生完那幾天，奶量少得可憐~~好不容易開始有奶，結果又遇到脹奶，整個胸部硬得跟石頭一樣😭那時候真的很崩潰一邊怕寶寶喝不飽一邊又怕自己塞奶，甚至懷疑是不是根本不適合餵母奶，後來慢慢調整擠奶方式也試了不少網路上媽媽分享的追奶方法，才漸漸找到自己的節奏。整理5個我覺得滿有幫助的心得，給正在追奶的媽媽們參考❤️

❶ 不要等胸部很脹才擠奶 一開始因為胸部都沒有脹奶的感覺，還以為奶量不多不用那麼常擠，所以就早、中、晚各擠一次，結果沒想到第三天直接變石頭奶整個胸部又硬又痛，真的崩潰！後來才知道原來不能只靠脹不脹來判斷要不要擠奶，尤其剛開始建立奶量的時候，規律親餵或擠奶真的很重要，不然塞奶起來真的會怕。 ❷ 發奶飲品真的不是每種都有感🤣 追奶期間真的會忍不住一直爬文，看大家推薦什麼就想試試，像之前看到有人說鮮奶茶可以發奶，叫先生跑去買來喝，結果好像沒什麼特別感覺😂

後來喝活力媽媽的發奶茶，原本怕草本味很重，後來發現加一點牛奶更好喝，有點像在喝奶茶🤣也有慢慢調整擠奶頻率，單次奶量從原本40ml增加到110ml🥹看到奶量慢慢上來真的超開心，終於覺得自己的努力有點成果了！而且我本來就不愛喝水，現在泡茶反而比較願意補充水分😂。

❸ 各種發奶湯真的喝到怕 以前聽到追奶就是魚湯、雞湯輪流喝，喝到後來看到湯都有點怕🤣後來反而覺得正常吃飯比較重要，肉、蛋、蔬菜、澱粉都吃，不用為了追奶一直逼自己灌湯。

❹ 塞奶真的不要硬揉！ 這是我最有感的血淚經驗😭遇到石頭奶，真的很想趕快把硬塊揉開，後來有請泌乳師協助，才慢慢學會比較適合自己的擠奶方式。真的不要一直大力按摩或硬擠到排空，若有發燒、紅腫或持續疼痛，還是要及早看醫師。 ❺ 奶量少一點，不代表前面的努力都白費 以前每次擠奶都很在意數字，看到別人一次可以擠200ml，再看看自己，真的會有點沮喪🥲後來才慢慢想通，奶量本來就會有波動，也不用一直拿自己跟別人比較。比起單次擠多少，更重要的是寶寶有沒有喝夠、尿布量跟體重成長是否正常。

現在回頭看，覺得追奶最難的不是半夜起來擠奶而是明明已經很努力了，卻還是會一直懷疑自己做得夠不夠。雖然過程真的不容易，但也因為這樣更珍惜每一次擠出來的母奶🥹 以上是我自己摸索出來的追奶心得，不一定每個媽媽都適用，但希望能給正在努力的媽媽們一點參考。 也想問問大家，追奶期間有沒有試過什麼網路大推，結果自己完全無感的發奶食物或飲料？🤣