瑜珈就是體式為主，大多是伸展、放鬆 蓮花盤坐、下犬式、貓牛式、直劈、橫劈，各種挑戰柔軟度的姿勢 當然有些動作要靠力量、平衡，像是鱷魚式、樹式、烏鴉式 瑜珈也有的更偏向心靈一點，冥想也是一個重點 因為當初瑜珈在古印度就是一種要讓人身心合一的運動 皮拉提斯就是核心訓練、徒手肌力 開場就一定會教死蟲、下腹抬腿，學怎麼腹部發力、骨盆後傾 再來就是平衡動作，在不穩定的平面運動 像是波速球上深蹲，用瑜珈球、 TRX 做平板支撐 不穩定的平面可以會啟動更多的小肌群 當然兩者同屬墊上運動，雙修的老師很多 平衡的重點是腹內壓，所以兩者都會強調呼吸 另外像是輪式，胸椎柔軟度不開是做不出來的 同時手臂、肩膀、臀肌都會出力支撐、穩定 所以符合瑜伽的目標，同時也符合皮拉提斯的目標 多嘗試幾種運動就會發現很多動作是共通的 像是倒立，在 breaking 、瑜珈、體操、跑酷、雜技都會練 不用太執著於動作是哪個運動的