如果要減肥只要願意出門去家裡附近運動場跑步就好 需要雕塑身形或增加核心肌群 真的會建議可以尋求專業的教練欸～因為沒有正確觀念或了解自己的能力很容易會受傷 起初我自己有氧跑步去運動中心每個月花1000多 後來發現肉鬆鬆的 找了一對一重訓教練 練得很勤的時候會搭配拳擊、皮拉提斯 身材改變是真的很有感（真的很燒錢🔥 但體態跟健康是有錢也換不來的）但我其實在台北市上器械皮拉提斯團課一堂$600 效果也很好～提供給妳參考我平均每個月花費在運動的$ 投資在自己身上不虧～頂多快吃土的時候會減量到只剩重訓😎 器械20堂12000（三個月要用完） ➡️每個月4000 拳擊 平均450/堂 每週1次 ➡️每個月1800 重訓一對一 （可以直接在健身房有氧）平均一堂1600/堂 ➡️每個月3200-4800