自我內在對話
《自我親職：如何做自己的好父母》 上週五的下午，終於上了第一堂的線上課，也得知了「自我內在對話」。或者說，既然是「對話」，就是有兩個聲音。而課後作業，就是先記錄自己的「內在對話」，而先不用去細分，哪個聲音是「內在父母」、哪個聲音是「內在小孩」。
今天下午就要交作業了，趕緊來寫一寫：
【素食自助餐廳】
自己會固定要住處附近某家素食自助餐廳用餐，不但可以自選四道菜，也有水餃、炒類主食可以點。
有天，看到自助餐的一兩道菜，一直在蒼蠅在上頭飛呀飛的，於是我跟年輕老闆說「可以裝個自動在轉圈的那個裝置來趕蒼蠅」，沒想到，老闆竟不太客氣的回我「那就沒法好好打菜了，自己的手也會被打到、割傷」。
於是我開始了一段「自我內在對話」：
A：他是在兇什麼！？我給他建議，是有什麼不對嗎？
B：或許就像他說的，他曾經裝過，但，完全沒法打菜。
A：那也要想想辦法啊！總之就是不能讓客人看到蒼蠅在菜上頭飛呀飛的啊！
B：那，接下去，你會想怎麼辦呢？
A：不要再來這家餐廳了。
B：好啊，反正現在素食餐廳也真的可以有很多選擇了。
隔了幾天，自己又開始了另一段「內在對話」：
A：附近的素食餐廳，都比較遠、比較不方便。
B：那，你還會想要去最近、最方便，但會有蒼蠅在飛的那家餐廳嗎？
A：可以再去試試看，畢竟，別家比較遠的，好像也沒比較好吃。
B：那，再看到蒼蠅呢？
A：上次觀察，蒼蠅好像只會停在某幾樣菜上頭，我可以避開那幾樣菜就好了。
B：好啊，那我們今天就去。
結果，再去同一家餐廳，看到老闆會在幾處放了「黏蠅紙」，蒼蠅好像真的少了一些。但，另一位阿姨在點餐時，看到蒼蠅，也跟我提了相同的「建議」，於是就聽到老闆又很不客氣的跟那阿姨說「裝了會沒辦法打菜⋯⋯」。我又有了一段「內在對話」：
A：哈！好像只要看到蒼蠅的客人，都會有相同的反應。
B：而老闆好像也都是會有相同不客氣的回應。
A：好吧，感覺起來，不是特別針對我才那麼兇。
B：但，他的「地雷」好像挺多的。
A：真的，上回我比較晚才來，說了「都沒菜了」，也讓他大怒，馬上回我「明明就還有很多菜」！
B：對呀，那你當下怎麼辦呢？
A：我覺得他明明大多數時候都客客氣氣的，就是有些「地雷」不能踩到，於是我當下就改說「我愛吃的⋯⋯快被別的客人點光了」，他就完全可以接受。
B：所以，以後就還是會常來這家餐廳了嗎？
A：有想到要去哪家餐廳吃的時候，就去別家餐廳；懶得想，就直接來這家餐廳囉。
