曾經在大學我以為自己是憂鬱症，開始看哈佛的正向心理學 裡面提到日記的好處，和我的經驗不謀而合

好處： 一、非常舒壓/長期下來焦慮水平降低 人難免會遇到傷自尊、傷心或生氣的事，或是煩惱到不行而無解的感情死胡同，這種時候我都是邊哭邊寫，寫到深刻處哭得更厲害。雖然有點奇怪但我以前想過，覺得寫作對我來說是一個分娩的過程，寫完了，就可以放下了，雖然事情還是沒解決，但比痛哭來得放下了更乾脆，睡得更好。就像有心事需要找一個了解你的朋友或是諮商來傾聽同理和回應，日記能哲學式的自問自答走出一條路。上面正向心理學也提到，長期寫日記下來焦慮水平會降低，並呈現穩定。在經歷歷史創傷後，互相講述傷痛經歷，也能夠療傷。 二、誠實面對自己 在這個以臉書IG為首的po文時代，寫文章總是有一群預設觀眾，什麼能說，什麼不能說；說了是為了行銷、賺錢；為了名利互捧；為了炫耀出國享受……什麼時候能在這繁忙世界中靜下心，誠實面對自己：反省自己說錯話，覺得自己妥協媚俗了哪裡，朋友哪邊的價值觀差很多，討厭同學不上進不改變的鴕鳥心態卻說不出口的話，找不到知己的寂寞等等都可以寫很多，進而了解自己的價值觀和底線。 三、整理/訓練思路/練習文筆 有時候打開日記不知道今天為什麼鬱悶，寫著寫著畫面出來，心情湧上，思路釐清，也終於能放下，並且手寫的速度剛剛好是整理思路的速度，快到寫得清楚，慢到可以逐步修正用詞，讓它更加精準。文字工作者和作家的練筆時刻。 四、紀錄美好回憶/秘密 承上，美好的回憶，回憶時腦中播放了一遍，寫下來（要慎重，因為會定型前面籠統的回憶）又是一遍，多年後重讀又有不同的感受。寫秘密則像是把日記當成花樣年華的樹洞/童話世界的地洞，忍不住把秘密說給一個角落聽 寫日記真的好處多多，我都用無印大筆記本對折一半寫滿滿，偶爾塗鴉，風險就是會被家人/同居者看到= = 從國中抄英文歌詞練英文 高中上國文課開始會買掌心大小本子寫心情，歌詞，抄寫喜歡的新詩、小說，準備作文 大學每個月打字在google keep/document 我還是最喜歡手寫日記的感覺，到現在應該寫了十年了！ 雖然都是有感而發，或是非常傷心、非常生氣時才寫，但這些回憶反省內思都對我的EQ、情緒穩定、療傷幫助不少，分享給大家～ 補充一個小故事：去歐洲交換時遇到一個膚淺虛榮的美國女孩，她跟我說她從14歲到現在20歲天天寫日記沒有停過，我心裡稍微有點認同她是同路人。沒想到我忍了好幾天跟她說，我被荷蘭噁男裝醉勾肩襲胸，她還說: Oh! He can be very huggy sometimes! (Fxck!那妳去被他摸呀）