#問題一直覺得自己不夠好

大概有一段時間，每次下班都覺得自己做不好，哪裡做不夠好，一直處於自己譴責狀態，會一直懸進去悶悶不樂，工作大概有五六年，去年年年底才開始一直處於這個狀態來來回回，就是一直覺得自己不好不夠好，一直在譴責自己，也沒什麼事情也是會這樣，請問有什麼可以調適還是要去看心理科？