有0號的排便組合嗎

本人喜歡當0,但體質不適合,每次都清到很累 dcard都有那些炸💩組合,但都是炸塞💩的,會更容易土石流吧? 有沒有那種喝了後出來會很完整一大條的組合啊
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健康飲食就好,多吃蔬菜,盡量吃原型食物,不要吃一些容易刺激腸胃,但好吃的食物,基本上都是正常一條,每天用沒清,頂多就一點點髒而已。