從細狗變狗！靠啞鈴跟前任送的後背包🫶☺️
居家健身一年對比｜66kg → 70kg
（第一張是現在）
一切的起源是我同梯
他的胸肌大到我有點難以形容⋯⋯
總之就是很誇張
一問才知道他都在家做負重伏地挺身
下部隊之後比較有空
我就開始每天伏地挺身了
就這樣
沒有什麼遠大的目標
單純就是想練出可以聚人心的奶哈哈哈哈
（乳不巨何以聚人心
器材很簡單
啞鈴＋臥推椅，還有前任之前送的後背包（留言附圖
我就把啞鈴裝在後背包裡來做伏地挺身哈哈
菜單是推拉腿
每週練四到六天
⋯⋯說是這樣說
很常推拉腿四練完
第二輪的拉跟腿太忙就跳過
所以我胸肌比背厚這件事請不要問我🥰🥰🥰
一年後的數字
體重：66 → 70 kg
體脂：12 → 15%
看起來很像變胖？
但照片放在一起
應該看得出差別？
這一年我覺得最重要的事
不是吃什麼、不是練什麼或順序
更重要的是記錄
要清楚知道每次做幾組幾下幾公斤
下次就想辦法其中一個數字往上動一格
沒有記錄的話其實很容易練假的
感覺很累、很認真
但其實每次都在做一樣的事
不過身材還有很多進步空間啦
尤其背跟腿（就說不要跳過了哈哈哈哈
有問題留言，我盡量回🙌
這兩種身材我自己覺得都是滿意的
但就是會有種想突破的感覺哈哈哈
所以就越練越大
不確定你各位覺得這樣比較對味嗎？
1跟2 都幾？
