#微西斯 戒斷挑戰
2019年7月25日 10:49
和原po一樣，我也是個對手淫上癮的男生，從高一開始到現在也有六七年了，想戒也戒不掉，一看到喜歡的人就有感覺。為了變得比較自律一點，也開始自我挑戰。回在留言底下太麻煩，在此另闢天地。
因為發文時間是早上，不好算，於是從昨天(7/24)開始記錄，以後早上會更新。
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7/24 day0
積累了兩天沒有尻，弄完之後有一種熟悉的疲累感。弄之前很想睡，弄之後卻不想睡，亢奮感持續了很久，搞得我起得比平常晚很多，原本排定的行程也delay到了。
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7/25 day1
一整天幾乎沒出門，躲在家裡看小說耍廢。雖然滑臉書的時候看到幾個很心動的圖，也有感覺，但做伸展運動和二十個伏地挺身之後，很快就不見了，晚上睡覺也是馬上入睡。
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7/26 day2
自從開始挑戰，滑手機常出現很多會挑起慾望的圖片影片，像是阻擋我繼續進行一樣。不過今天已經學會找事情做，比如看小說、運動、打掃家裡，讓自己分心，腦袋不要去想，身體很累，也就早早睡覺了。
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7/27 day3
早上到下午，看書看了一天，看到頭昏腦脹，加上沒吃午餐，渾身無力，連想法都沒有。
晚上喝了一點酒，那種感覺被挑起來了，也有點反應，不過我一喝酒就想睡覺，玩了一下手機裡的麻將，很快就躺下睡著了。
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7/28 day4
白天因為沒什麼事，吃飽睡午覺前其實就有點感覺，還以為要破戒了，結果四五點的時候，不知道哪根筋不對，學小孩子跳著下樓梯，結果撞到頭，很大力，超痛😭😭
就因為這個撞到頭，我晚上都沒有感覺。趁著睡覺之前，趕快把想到的小說靈感寫下來。寫好也快兩點了，在床上直接躺平。
今天開始覺得腦袋變比較清楚，不會像以前一樣忘東忘西的，雖然弟弟三不五時就會有點小反應，透過轉移注意力，還是能達到一定效果。
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7/29 day0
今天破戒了😧
最近一些小煩惱，都是跟父母溝通上的問題(該死的水逆)，累積太多沒有地方發洩，半夜睡覺胡思亂想，根本睡不著，只好打開電腦，靠尻解悶。
這幾天的戒尻讓我也想了很多。其實這幾年我也慢慢從一天兩次減少到一天一次，再到兩三天一次，次數減少，我的大腦卻越來越不好？睡眠問題恐怕還是主因，這兩年平均只睡5小時，有幾天甚至只有2到3小時，這幾天也差不多是五六小時，如果能睡得更好，執行戒尻的效果應該也更好。
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7/30 day1
今天下午看了許鞍華導演的黃金時代，講女作家蕭紅的故事，我覺得敘事方法很有趣，加上女主是一直都很欣賞的湯唯，也很入神的看了三個小時(裝逼文青一個)
這幾天最大的弱點除了昨天提到的溝通以外，就是沒運動，有著驚人食量的我，自然也就圓了一圈。希望不只能控制慾望，也能減重，當兵就不會痛苦。
喔對了，今晚心血來潮，以後改成晚上更新，心裡沒東西，睡覺才舒服。
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7/31 day2
第二天，相安無事。
應該是早上跑到很遠的地方幫朋友買東西，辦了很多事，下午又把一些東西處理掉，心情特別不錯，雖然沒運動，也強過待在家裡當米蟲。
Btw，今天接到區公所電話，要我明天去拿徵集令，也就是要去當兵的意思。在軍中自然要嚴守規定，所以這篇文可能就更新到我入伍的前一天，之後看情況更新，也許會再開新文，分享當兵的戒尻之路😂😂
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8/1 day3
白天跑來跑去，辦事情又去面試工作，除了人又黑了一圈，頭昏眼花，有點小中暑。因為這樣，運動量也是不多。
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8/2 day4
今天為了一件麻煩事，跑來跑去的，還解決不了，一整天處於一種擔憂的狀況，焦躁不安的時候滑臉書，即使看到什麼東西也沒有反應。
事情現在到了必須要用錢的地步，沒存款的我只好跟爸媽開口，等等就要去說了……
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8/3 day5
今天弟弟一直有反應，慾望也一直湧上來，大概是常常一人獨處，有點反應也是正常。運動量依然是零，吃的東西卻越來越多，感覺就是長肉的節奏，必須要控制了。
昨天擔憂的事情順利解決了，趁老爸剛下晚班到家，我跟他說明，每三句加一個對不起，他看到我這樣，聽了也覺得不是什麼大問題，就答應幫我，只說：「經一事長一智，下次小心。」整個心情放鬆很多，晚上睡得很安穩。
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8/4 day6
堅持到第六天了，這是會尻以來沒達到的紀錄😊
今天整個人很不舒服，下面會一直有蠢蠢欲動的感覺，尤其今天跟家人出去吃晚餐，看見身材不錯的，也會有點心動。
最近慢慢控制飲食，今天也增加了一些運動量，慾望很快就會下去。
不過啊……明天真的不敢保證，現在手癢癢的
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8/5 day7
一個禮拜達成！
今天跟我阿伯聊天，說到月底要當兵，他勸我減少尻尻次數多去運動(本人是個小胖)，我說這兩個禮拜只有一次，他覺得滿驚訝的。當然運動會再加強，還要戒暴飲暴食……
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8/6 day8
進行到第八天，已經能體會到那句玩笑話：男人當兵久了，看到一條母豬都興奮。
雖然我還沒當兵，城市小孩也沒母豬可看，但看到女生，都有點難免的不舒服。我自認不是個色慾薰心的人，平常看到女生一樣會尊重，也處得來，不過真的會有點小反應。
今天早早地發了，是因為晚點要來看小說看劇，不想操太多心在這裡😂
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8/7 day9
早上有點小勃的反應，慾望一直被挑上來。只好把注意力轉到吃東西上面，於是前幾天的節食立刻失效……
晚上看著小說，看入迷了，就一直看下去。後來想著自己的小說還沒寫好，只好去把稿子修一修，接著故事脈絡寫下去，寫到忘我的境界，這樣也消磨了很多精力。
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8/8 day10
父親節的這天，我爸掛病號，很不舒服，就沒出去慶祝，也沒吃大餐，我老姐和我一起包了個紅包給他老人家。
今天一直有反應，尤其下午沒事情，慾望很容易就起來，差一點打開那些網頁開尻。後來想到不對，要找事情做，就去把浴室地板刷乾淨，進行一場除蟲大戰。幸也不幸的是，晚上有點頭暈，小感冒，沒那麼多精力去想跟性有關的事
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8/9 day11
今天感冒加重，開始發燒，因為放颱風假，風大雨大，就沒出去看醫生，以免越來越嚴重。感冒期間，也不用想什麼性事，顧身體都來不及了。
怕晚上不舒服，只好現在先更。
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8/10 day12
早上去看醫生，吃了兩包藥，好多了。醫生量我今天體溫，37整，我說昨天更燒，都頭痛了，他判斷我昨天一定有燒到38以上甚至39，我有點好奇我昨天怎麼活過來的。
在養病期間，性慾沒半點，連看朋友推薦的18+漫畫也沒感覺，也許是大腦知道現在身體生病，不會把思緒放在那些會損害自己的地方上，就把漫畫當作消遣來看。
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8/11 day13
傍晚要普渡，身體還沒好，吃了藥退了燒，但是沒力氣。
明天一大早要出去，晚上必須早睡，現在先更
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8/12 day0
原本準備歡慶禁慾兩週，在最後一刻還是破戒😧
這兩週下來，我的行為越來越像變態，出門常會盯著別人身體某些部位看(哪些部位請自行想像，每個人喜歡的地方不同)，我知道很噁心，也很討厭自己這麼色，但眼睛很容易就被吸引過去。回到家，弟弟一直有反應，我考慮了很久，實在不行，不能不解決，只好……
發洩之後，有一種很累的感覺，是以前沒有過的，好像擔著太多東西終於放下。
這兩週我不斷思考著，要怎麼控制三不五時就冒出來的慾望，還有怎麼與戒律之間取得平衡。後來發現，每次想尻，都是因為心情煩躁或壓力太大，不是因為慾望太強。這兩週我的確做了很多事，心思放在很多地方，腦筋也比較清楚。
有次看康熙專訪恆述法師，問法師對性行為的看法，她說性事的確很傷身體，就跟抓癢一樣，抓多了就會破皮流血，但會因為這樣就不抓了嗎？當然不會，只要適度，也還是很健康的。
雖然沒堅持一個月，還是來做個小總結吧，算是短期的心得報告，之後繼續努力😂😂
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8/13 day1
不知不覺八月快過一半了，剩下不到半個月就要入伍，有點小小緊張。
今天一天，也沒感覺，大概昨天尻過了，又增加運動量，有過兩週的禁慾，一天其實不算什麼。
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8/17 day0
破功😐
上一則留言已經大概講過原因，我這裡不細講了，畢竟這文的主旨是戒斷挑戰(雖然我總是把這裡當日記)
這一兩個月心情都處於不太好的狀態，能改變的是自己的心態，增進修養，不過也得別人配合。即使盡量保持愉快了，還是很頭痛，負面情緒一直上來，連出外跟朋友見面都不能壓制……
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8/18 day1
今天晚上跑去台北市政府支持朋友的音樂會，回來全部事弄好就到現在了。因為中午飯局結束就直奔，下午就到附近，碰巧下大雨，本來要去淡水玩，只好改在信義誠品亂晃，又解鎖一個進去就不想出來的好地方。
今天解決了很多擔心的事，台北半日遊讓我放鬆很多，當兵的也被朋友打好了心理建設，雖然照樣有不愉快的事，透過抄加唸幾遍心經，終於舒服一點。
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8/19 day2
大概是太久沒出門，昨天的疲累讓我一天昏昏沉沉，幾乎都在睡，也就沒感覺了。晚上除了答應朋友寫的樂評以外，還抄了大悲咒和心經。我不是佛教徒，至少沒有皈依，但家裡拜觀音，去廟裏拜拜也常拿手抄本練字，有時候抄一抄唸一唸也不會想太多事，算是一個窗口吧。
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8/20 day3
這兩天不知道怎麼回事，特別睏，連要辦什麼事採買什麼都提不起精神，吃得也不多，沒什麼慾望，提早來更。
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8/21 day0
……不知道怎麼解釋，心沒有感覺，單純想尻，出於獸慾？
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8/22 day1
早上起來跟朋友約跑步，下午又跑去辦役期折抵，跑來跑去，很早就睡，所以今天補更😆
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8/23 day2
今天再度提早更新，最近調生理時鐘，都比較早睡，早上起來又要去跑步，怕沒時間。
這兩天都跟朋友約早上九點跑步，目標是八圈操場，約定如果沒辦法，走也要走完。昨天忘記呼吸方法就很喘，了不起就兩圈，只完成四圈。今天找回來了，效果還不錯，能堅持三圈不停，比以前進步很多。雖然後面都是走的，還是用快走的姿勢結束八圈，覺得有運動到。唯一缺點是太陽很大，手臂有點曬傷，防曬真的要做好😧
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8/24 day3
今天要出門，怕回來忘記，一樣早早來更😎
雖然因為颱風早上練跑暫停一次，但六點就起，已經破了這個月的紀錄，順便做了伏地挺身，能超過20下，證明體力有進步。
我很常睡不好，如果有一直追我這篇戒(日)尻(記)文大概都知道。這週我透過抄經唸經、正念冥想和運動多方嘗試，睡得還算安穩，不過還是有半夜起床的情況。
於此同時，慾望也降低很多，畢竟剩不到五天就要入伍，儘管常聽朋友說比以前輕鬆很多，還是會有點緊張，一緊張也就顧慮不到尻尻了。
颱風天，各位注意安全😆
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8/25 day4
邁向第四天，心會有一點癢，尤其出外吃飯，總會看到令人心動的畫面。我算自制力挺高的一個人，該在什麼場合做什麼事可以分得很清楚，不過人非聖賢，情慾是難免的，要一個人完全沒有慾望，那就失去了某些人之所以為人的道理。
最近調整作息和增加運動，為的是幾天後的入伍不要適應不良，也為了我的睡眠著想。這三天睡得很舒服，除了昨天吃太多炸物拉肚子，今天運動變差之外，沒什麼壞事發生。
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8/26 day5
走向第五天👍
下午吃過第二餐有點感覺，也有想打開電腦的衝動，但早上五點就起床，跑三圈半外加走兩圈，下午累得不行躺著睡了一下，起床後又開始忙碌，慾望煙消雲散。
剩兩天就要入伍了……緊張的不是操練，是跟一群人住在一個房間。我沒住過宿舍，還需要適應團體生活，雖然朋友早就打過心理建設，也是有點害怕。
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8/27 day0
其實昨晚更新後沒多久就尻了，以免錯亂還是算到今天來吧。
至於尻的原因……思緒有點複雜，不知道怎麼解釋。
明天是最後一天更新了，時間真快😧
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8/28 day？
最後一天更新了，不寫戒尻日記，只是想跟這一個多月來一直有幫我加油打氣的人說些話。
可能一開始看我這文的人，只是想看看二十出頭的年輕男孩怎麼戒斷手淫這件事，結果到後來這裡變成我日常發牢騷的地方，和個版沒什麼兩樣。
事實上，這一個月我也學到很多，關於手淫方面的，詳見 B49 的回覆，就不多加贅述。
做一件事，如果有人鼓勵或一起陪同，比起孤身一人，相對效果更好，就像這幾天朋友被我拉著早起跑步，就算快喘不過氣，旁邊有人一起，還是跑得很開心。同樣戒尻也是，雖然30天禁慾沒挑戰成功，至少有人支持，在慾望上來的時候，想到有人在看分享，也會盡量克制，很感謝。尤其是我發牢騷訴說煩惱時，還有人回應，給我安慰鼓勵，很開心。
我其實有點憂鬱傾向，跟比較多思敏感有關，情緒會因為想太多而比較低落，加上天生的悲觀主義，兩面夾攻之下，很容易潰堤。沒看醫生，不能斷定這是不是憂鬱症，不過這幾年透過一些小方法，還有一些書的教學，改善很多。
入伍後，我會專心在訓練和適應環境，這篇文就不再更新了。退伍後，會用回文的方式，說一下戒尻之路或本人的狀況。
啊對了，卡稱叫清澈如溪，這也是我的筆名😆
