嗨，希望大家今天也勇敢地起床了，今天要跟大家分享我和憂鬱症男友的故事 ，為了避免我自己寫得太多，等等會都用QA的形式來寫，我先簡述一下我們的狀況 我是社畜，男友則是讀頂大努力畢業中，發現男友憂鬱症已經三年多了，一直都有吃藥治療，之前也有試過諮商之類的。 我們的家庭關係都不是很好，目前只有我們同居，所以我是主要照顧者，我家是放養式(家長只在乎我有吃飽長大，沒有學壞)，缺乏家庭連結；他家是不平等對待小孩，然後家人也有精神問題但沒有病識感，所以他主要的壓力來源是家庭。 然後也先跟大家說一個前提，我是以照顧者的角度出發，我並非精神科醫生跟心理諮商師，所以如果有錯也很歡迎相關科系的同學糾正。 Q：怎麼發現憂鬱症的 A：他是微笑憂鬱那一派的，所以我跟他都不知道他生病了，剛在一起的時候有一次吵架，他忽然無法言語、無法動彈，然後在一起之後發現他的某些想法比較偏激跟負面，認真討論之後看了幾次醫生，也去過心理諮商，醫生判斷應該從國高中就有憂鬱的問題，主要問題是家庭，知道這件事情之後第一件事就是他直接斷掉跟家裡的聯絡 備註：精神科醫生跟心理諮商師是完全不一樣的喔！ Q：病識感跟看醫生 A：心理疾患通常需要有病識感，才會願意配合治療，男友是因為很信任我，所以願意由我陪伴去看醫生；像男友家裡也有其他人有這個問題，但他們都很抗拒看醫生，但如果你身邊有人有這個問題沒有病識感，建議可以多跟他聊聊看看他「為什麼不願意」，像是如果覺得很丟臉不願意去看，可能就要花很多跟他溝通這件事情；也有可能他單純是不信任你，可能需要換個人溝通，找到根源解決這個問題喔！ Q：跟憂鬱症的相處方式 A：我們有長期的配合看醫生跟吃藥，男友的病況也不太一樣，最早是憂鬱症主，另外有廣泛性焦慮、完美主義、靜坐不能等問題，現在是廣泛性焦慮最嚴重，然後其他的症狀先後順序改變，所以我們的相處模式也會一直轉變： 1. 剛開始發現是憂鬱症的時候，還有堅持去上學，但沒什麼辦法讀書，上學狀況也很差，所以休學了，那時候每天就是以正常過日子為目標，每天都要好好起床吃飯散步洗澡，他前期睡眠狀況很紊亂，有時候徹夜未眠，有時候一睡就超過15個小時，當時租屋處離公司很近，我都會中午回家叫他起床，跟他一起吃午餐，讓他去曬太陽，然後下班去附近的商圈走一走。 當時他有自戕的傾向(割手)，但不想自殺，所以我半夜很常醒來收刀子之類的。 備註：確認他的心理狀況很重要，畢竟自戕跟自殺的結果差很多🥲 2. 過了大約幾個月之後，我開始跟他討論跟他的其中一個家人聯絡，是唯一一個男友不排斥的家人，所以答應了！第一次見面吃飯的時候，因為男友有小發作，對方也蠻手足無措的，但我們之後都有持續保持聯絡，大約一個月見一次，然後慢慢開始會跟他討論病情，有時候跟我吵架也會請他去跟家人討論，算是降低主要照顧者我的壓力，也避免意見分歧的時候沒辦法決定。 3. 狀況比較穩定之後，會開始要求他完成一些很簡單的目標，像是要自己去吃藥、自己設鬧鐘、幫忙做家事、每天要去散步等等，每天都至少要做一些事情而不是躺在床上很軟爛，後期搬了一個環境很棒的租屋處，每天都會看看公園看看小鳥，狀況有比較穩定，但房租很貴就只住了一年。 4. 休學過了大約一年多一些，回學校上課之後比較大的挑戰大概就是因為狀況不好造成考不好，完美主義跟廣泛性焦慮讓他自己很難過，然後憂鬱症發作造成狀況不好的惡性循環。 另外一個問題就是同學年級不同，沒人一起修課支撐彼此，也讓男友過得比較辛苦一點，他也因為狀況不好在分組修課當過雷包，同學對不起，還好同學都沒被當。 剛復學的這段期間，最主要的工作就是鼓勵跟監督他讀書，有時候會問同學他有沒有好好地坐在教室，或是有時候不見會請同學幫忙協尋一下。 5. 目前在學校沒意外應該是倒數第二個學期了，開始恢復運動習慣，也增加社交關係，但藥基本上都不能停，目前無鬱寧吃到滿，搭配血清素算是很有效的搭配，但最近要開始解決睡眠問題必須停藥又是一條漫漫長路Q Q ：跟憂鬱症相處的困難 A：我自己最大的困擾就是主要是照顧者(也就是我)很難有負面情緒，有時候跟他吵架，他反而會直接陷入低谷，然後我就要反過來照顧他，然後自己消化負面情緒。 然後有時候他狀況不好沒辦法做事情，就要在忙得焦頭爛額的下班後，繼續承擔起家事的分攤，然後看著可能已經睡了一整天的他，就會滿肚子火XD Q：憂鬱症工作或求學的困難 A：主要我們遇到就是他情緒跟身體狀況不穩定吧，可能沒辦法正常準時上下課或上下班，然後會逃避現況。目前我就是要求他一定要好好地跟組員說自己的狀況，不一定要坦白自己有憂鬱症，但至少要提早跟人家講，不要讓別人懸著一顆心等你 然後雖然我完全可以理解頂大老師從小就身為1%的菁英，難以理解他們的狀況，我也不認為要因為男友生病就通融給過，但每次看到老師們的回覆，「像是你為什麼不能跟其他人一樣就好」，還是很希望老師可以溫柔以待這些孩子QQ，貴校同學跳下去真的不是沒有原因的。 Q：要不要跟憂鬱症伴侶分手 A：剛開始的時候，一大堆人跟我說要設停損點呀，真的怎樣怎樣就應該要分手呀，也真的曾經提過要分手，但最後找到問題所在，解決之後就還是在一起。 我想感情很難因為對方怎樣怎樣就消散，不然也不會這麼多社會新聞了，我最終最終的底線就是對方偷吃跟對我動手，這個我一定馬上帶著毛小孩搬出去 Q：憂鬱症伴侶對我情緒勒索 A：我沒這個狀況，只是友人有遇過。我目前遇到的憂鬱症狀況看來，憂鬱症跟沒家教、公主病、情緒勒索、媽寶、鬧自殺沒有絕對關係，頂多是後者這些人會用自己有生病來合理化自己的行為，男友之前也會在吵架的時候跟我說我就有病不然要怎樣，我也是會爆氣跟他說這不能拿來合理化你的行為。 補充說明一下：要不要跟憂鬱症伴侶在一起，我真的覺得要好好考量自身狀況，還有對方的狀況，我們雖然不是特別有錢，但三餐溫飽沒問題；我本身因為跟家庭缺乏連結所以我的喜怒哀樂的起伏都比別人來得低，理性大於感性很多，所以雖然我也會崩潰，但我崩潰之後比一般人振作起來的速度快很多；男友則是雖然生病，但還是有想要振作跟努力，所以我陪伴他度過這段艱苦的時期，是彼此扶持的狀態，在生理跟心裡還有經濟因素都許可的狀況下，我們雖然還是偶爾會崩潰，但能夠好好的在一起喔。 最後稍稍總結一下：我們基本上是循序漸進，從一開始的只求他安全快樂到開始要求他完成簡單目標，最後鼓勵他回歸正常社交，增加運動習慣 我也盡力把照顧壓力分出去，從男友的家人到男友的朋友，因為長期一個人照顧真的會垮掉 然後一定要去看醫生，藥物會有很大的幫助，諮商要看諮商師合不合適，可能會磨合很久 如果大家有問題可以直接在下面詢問，我會盡量回覆，拜託保持理性不要引戰。 之後如果時間許可，我會慢慢把故事分享到IG上面，希望可以幫助到憂鬱症照顧者們，問題如果很棒之後也許會分享到上面，不願意被公開的話，可以先註明！