＊首先，個人中心主義學派是什麼？ 個人中心主義學派是由Carl Rogers所創立，強調人的潛能、自我實現和成長。這個理論認為，人都有能力在被理解、被接納並真誠的環境中找到自我，並達到自我實現。 個人中心主義強調三個核心，真誠一致（congruence）、無條件的積極關注（unconditional positive regard）和同理心（empathy），有了這三個核心條件就能幫助人們在關係中成長。這些同樣也適用於愛情的親密關係中，特別是在愛情長跑中的伴侶相處。 1. 真誠一致 在愛情長跑中，伴侶之間應當能夠自由的表達自己的感受、需求及想法，而不是掩飾或壓抑。但隨著時間的推移，關係中習慣成自然的相處模式可能會導致一些情感未能真實表達出來。如果要保有愛情中的新鮮感，需要兩個人在相處過程中不斷的自我覺察，並且能夠真誠一致的交流。 真誠一致，指的是在關係中能夠真實的表達自己的情感及需求，內心的和表達出來的是一致的，沒有掩飾與壓抑，是很自然的表達。 - 實例改編 Adam和女友Alice剛交往的前幾年，Adam時常會製造一些小驚喜，像是帶Alice去她很期待的餐廳，或是約會時準備手寫小卡片給Alice，或是暗中買好Alice喜歡很久的生日禮物，並在慶生當天給她驚喜。但隨著時間流逝，特別是自從Adam升了主管，工作變得繁忙時，Adam慢慢減少了這些浪漫舉動。直到最近這一年，可能特殊節日，例如交往紀念日或生日，才會找餐廳慶祝一下，但甚至也沒有以前的手寫小卡片或是精心準備已久的禮物，Alice開始感到失望，覺得Adam不再像以前一樣重視這段感情。 其實，Adam和Alice可以透過真誠的表達自我來互相溝通。Alice可以嘗試對Adam表達自己對於關係目前趨於平淡的狀況，有一些擔憂和需求，而不是放在心裡面，什麼都不說。Alice可以說「我感覺我們之間這一年多以來，少了以前的親密和浪漫，讓我有些失落。」而Adam也可以坦誠的說明自己的難處，「我自從去年升上主管後，事情變得好多、壓力也變得很大，下班回到家很累只想休息，我也有發現我沒有多餘的力氣去關注我們的感情世界，我也很想跟以前一樣製造浪漫，因為看到你的笑容我也好開心！」 伴侶之間的日常生活對話只是表面的交流，如果要維持彼此的感情，應當要有適時的深度對話。通常會建議伴侶之間可以約定一個時間進行「情感交流」，也許一個禮拜一天或是一個月至少一天，因為雙方的心理上都準備好要進行交流，比較不會這麼突然。而無論多忙多累，這個時間就是要空下來、放下手機，專注在彼此的交流。這樣不僅能讓雙方在忙碌中找到彼此，並且對於長跑愛情維持新鮮感、感情的親密是很有幫助的。 為避免篇幅過長，造成閱讀上的疲勞，後續再接著寫02。 - 20240927-17:37更新 以諮商的個人中心學派來談「長跑愛情的新鮮感」02-無條件的積極關注

- 20241001-16:20更新

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