#請益 全馬怎麼練習（只有半馬經驗

有練跑習慣，半馬PB 1:50左右～ 想請問依照這樣要怎麼練習全馬，依照配速、跑量 也想問問大家開始跑步的原因！
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先疊跑量（尤其是z2) 再逐漸增加強度 以每個週期不超過上個週期的10%為原則
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