這一兩個月才剛開始養成跑步習慣 前期真的完全是小白，想跑就直接出門，身上只帶一瓶礦泉水 結果只要跑超過5公里就開始覺得沒力 這情況一直沒有改善，我知道我一直卡在撞牆期過不去... 後來剛好有機會跟幾位跑很久的前輩聊天 他們問我「跑步前都沒有吃東西嗎？」我才開始認真研究 這才發現跑者常遇到的撞牆期 很多時候是身體需要補充碳水化合物，才有燃料可以繼續運作 而且運動中腸胃的血流量會減少 如果直接吃麵包、飯糰這種固體食物，反而不好消化 也容易造成腸胃不舒服，所以很多人會選擇身體比較能快速吸收的果膠 除了跑步 查了我才知道其他運動甚至登山的人，也都會準備補給 目前還在慢慢研究各家產品 想請教版上的前輩推薦哪一款果膠？