肥宅我大概七年沒運動了 最近開始養成早睡早起跑步十分鐘的習慣 只是希望可以讓身體更健康、思緒更清晰、心態更積極 但是我又看到一種說法是 運動=耐力訓練+力量訓練+休息 而跑步只能滿足耐力訓練 想要力量訓練我可能要去學校健身房 所以很好奇如果單純追求健康 每天跑十分鐘夠不夠