嗨大家好～
我是菜鳥空環老師
因緣際會下就開始了空環教學課程
憑藉著對於空中世界的熱愛
來推廣一下空環這項運動❤️
👉🏻空環是什麼？
用不鏽鋼材質塑形的圓形環
是一個由馬戲表演演變而來的運動
主要透過在環上旋轉及配合轉速的過程中去變環動作、延伸肢體
👉🏻練習空環有什麼好處？
🔺訓練肌力及核心肌群
空環比較著重在上半身的肌肉
尤其是肩頸及手臂的力量
因為需要把自己拎起來或著靠手臂去抓握/支撐的動作
也為了較輕鬆達成上述動作讓上半身較無負擔
當然腹肌/核心肌群的鍛鍊也是不可少
🔺訓練肢體協調
要在環上手腳並用的轉換動作去伸展肢體去把動作連貫
透過動作與動作之間的連貫來練習自己的肢體協調
另外的好處就是：釋放壓力/獲得成就感
👉🏻會怕暈怎麼辦？
剛開始練習一定會暈！
耐暈是可以練習的
可以在事前吃暈車藥或吃酸梅來緩解
但只要有持續練習
掌握吊點和環的位置避免大幅度的晃動
或是透過大動作來降速
都可以降低暈的不適感
漸漸的就可以慢慢克變得比較耐暈☺️
👉🏻我沒有空瑜基礎可以上環嗎？
可以的⭕️
這是大多數新手都有的疑問
雖然有空瑜基礎相對來說會比較好上手
身體會比較知道如何發力及運用相對應的肌肉
但畢竟空環跟布的連結性沒那麼高
轉速也沒有舞綢那麼快
是對於沒有空中基礎來說比較容易入手的運動
👉🏻會不會瘀青？
這個答案是會的😂
因為環畢竟是硬的，身體是肉組成的
在硬的東西上摩擦或靠硬東西來當支點
是會瘀青的
不過這跟體質跟技巧有很大的關係
在前期剛上課
會因為不熟悉卡點及在環上的正確姿勢
比較容易瘀青
也有人是比較不容易瘀青
所以還是因人而異
👉🏻柔軟度不好有影響嗎？
因動作而異
有些動作確實會因為柔軟度不好而比較難做到
或著比較不漂亮
但還是有許多動作是只是配合環上支點和肌力去支撐不單純靠柔軟度
總歸一句：練習就會有進步
▫️新手應該有的注意事項
1.自己的身體狀態
上課前要有充足精神來上課
建議上課前一小時要吃點東西
會比較有體力
若有身體不適要事先告知老師呦☺️
2.穿著方便的服裝
須穿著方便伸展/有彈性的服裝
建議穿著長褲及長襪
有包覆較不易與環摩擦而有痛感喔
長褲也盡量要有些緊度/包覆性較高
避免易起毛球的材質
3.聽身體說話
不做超出身體能負荷的動作
身體是很珍貴的
在環上若覺得無法忍受或無法負荷柔軟度
不要勉強自己
適當休息才能有下次美美的旋轉
要好好愛護自己的身體❤️
「能不能做到，身體自然而然會告訴你」
4.有挫折很正常
第一堂空環有挫折很正常
畢竟是自己不熟悉不習慣的事物
（我自己第一次上環也是超級挫折
完全無法忍痛還在心裡發誓再也不要碰環了😂）
但如果喜歡覺得有趣
不妨就試試看吧
持續練習就會又進步
誰不是從0開始學習的呢💪
最後，歡迎大家一起入坑空環
當美美的仙女❤️
想更了解空環或想上課也歡迎私訊我呦
