請問各位高手,三頭靠近手肘的區域要怎麼練厚,練了很久都只有上半部有效果,下半部(靠近手肘)的區域都沒有增厚。Ssmt是我的方法不對還是器材選擇不好? 我是練滑輪的繩索下壓。 麻繩和V型鐵 交替練。請 大家給我建議 謝謝。健身三頭下壓三頭肌三頭訓練手臂訓練