​當初為什麼會接觸健身呢？實在是因為自己太瘦了……，很希望能透過增肌，讓身材看起來厚實一點。 ​剛開始運動時，最擔心的就是受傷，畢竟一旦受傷不僅要休息很久，甚至可能留下無法復原的舊疾。因此前半年我特別找了教練，學習動作的正確性、如何正確發力以及預防受傷。不過那時可能還沒練出興趣，一週真的就只去練那麼一次。這樣維持了三個多月，身材雖然有些微變化，但增肌效果並不大。直到教練課快上完了，我才終於「開竅」積極起來😅，開始主動搜尋大量的健身知識，上課時也不斷向教練請益，並慢慢增加每週的訓練天數。 ​一路堅持到現在，體重順利從原本的 60 公斤增加到了 66 公斤，穿衣服終於比較不會看起來單薄！當然也有一部份是脂肪啦😅 ​目前我是採用「一週三練、每次全身性訓練」的方式（實在抽不出時間做一週五練的多部位分拆）。以下分享我目前的訓練菜單，希望板上的各位前輩與巨巨們不吝賜教、給我一些調整的建議，謝謝大家！ 以上