今天上了兩堂柔術課。學了德拉里瓦防守，還有怎麼從那裡掃倒。有一個很簡單的，就換腳，然後把他的腳往我的後面踢。這樣他就會往他後面倒下。 還有兩個，都需要控制外面的手。我發現這有點難，因為這堂課是無道服的，有點難抓好。我覺得該多學。第一個我覺得可以，沒問題。還有訓練好多防守維持的技術。很有用。 我想要學十字固的時候怎麼脫身，還有我覺得我在我背上的時候，做得超爛。必須學習怎麼從那裡，他在站，怎麼掃倒。 喔，上課前我上了瑜伽課。每次這樣我覺得我專注得更好。