身為資深尿床者，我已經三十幾歲了，偶爾還是會尿床，在此分享一下我的經驗，希望對有相同困擾的人有幫助 我也是經歷過很大的痛苦與自我懷疑，最嚴重的時期是一個晚上尿兩次，也包過尿布，也曾有不敢出遊過夜、不敢睡覺、不敢喝太多水、吃控制膀胱排尿的藥以及請家人半夜叫我起床上廁所的時期，總是覺得到底為什麼會發生在我身上，而且以前也沒有太多人分享關於成人尿床的事，家人也十分不理解我為何如此，甚至說出 「一定是因為懶得起床上廁所（？」 無疑是在傷口上補刀的話語 那時我大概已經二十七歲左右了，我終於對我姐說出長久以來不被理解，一直壓抑著的感受、情緒，我說我也很痛苦，你們覺得我是因為懶得起床上廁所貪睡的話，那我幹嘛在尿下去之後瞬間起身處理，而且可能我比較樂觀，換作是別人的話早就想自殺了吧，後來，某天家中某位成員也在睡夢中尿床了，體會了一次尿床的感覺，那之後他們再也沒有對我尿床的事給予任何負面的反應。 上大學的時期，住在宿舍，經常洗濕掉的寢具，瞞著室友偷偷處理，後來出了社會都會墊保潔墊，到現在依然還是會尿床，但沒有以前那麼頻繁，小時候～國小時期可能每天發生+一晚兩次，國高中時期的頻率大概介於中間，大學時期一週二～三次，而且就算睡前去排乾淨了，尿床的量還是非常大⋯⋯ 後來我覺得我媽媽可能也是因為我嚴重尿床這件事心很累，才會說出一些傷人的話的，畢竟小時候還不會自己處理的時候都是她在幫我善後，（我爸只會說風涼話，只會跟我媽告狀說我又尿下去了），還曾經在半夜聽到父母因為我尿床的事大吵 大概國小某時期開始，我開始自己處理濕掉的寢具，學習洗棉被曬棉被，減少對家人的歉意（被白眼的機會😂 （抱歉，不小心說太多，TMI了 接下來我分享一下我試過的方法 1）中醫 從小媽媽就是帶我看中醫，吃中藥，照樣尿床，沒有任何改善 *大學時有自己去看過中醫，一樣是吃中藥，還是沒有改善，我有跟醫生反映沒效，也試過西醫了，身體也檢查了，沒有問題，當時那位醫生說有可能是腦部的某個部份發育未完全，這之後我就漸漸放寬心，不再為此求醫* 2）吃偏方，熱性食物，例：龍眼、榴蓮等等⋯⋯還喝豬肚湯⋯⋯ 豬肚湯可能是裡面稍微好一些的方法，但也沒有好到哪裏去 3）宗教 嗯........豬肚湯的偏方就是從這來的，還是沒有什麼改善 4）西醫 大學時期，覺得不能再這樣下去了，自己去了泌尿科，吃了醫生給的控制膀胱收縮的藥，一點效果也沒有 *有做檢查，泌尿系統沒有什麼問題* 5）習慣養成 ❌不喝水，不睡覺 （這絕對是很爛沒用又傷身的方法 ❌睡前不喝東西 （這沒什麼影響，我現在睡前想喝會喝，但不會喝太多 ⭕️睡前排空 （這個習慣我到現在還在執行 ⭕️不過度勞累、熬夜，睡眠要充足 （我到現在還是有幾次太勞累就尿床，可能是因為累過頭睡太熟 ⭕️放輕鬆，保持心情愉快 （大學考試前就更嚴重，絕對不要在臨近睡前準備考試、不要把書帶上床讀，屢試不爽 ！！！絕對不要不喝水，真的會腎結石，而且一樣會尿床！！！ 《關於成因》 至今依然是個謎 我想每個人發生的原因都不太一樣，但我有幾個方向建議有尿床困擾的人可以用刪去法探索看看 1）身體檢查 如果檢查得出原因，並且是醫學治療可以解決，恭喜你脫離苦海 2）恐懼陰影 是否有影響你很深的恐懼，影響到你的生活？ 試著去克服它，如果必要可以尋求心理醫生幫助 我小時候曾跟著大人看過一檔靈異節目，我一直覺得造成我心理非常大塊的陰影面積，從此之後恐懼害怕自己去上廁所、洗澡、陰暗的地方、自己住、關燈睡覺等等...... 不得不說這是非常有可能的，但無法百分之百歸因於這件事，我還在努力克服中 3）來自旁人的壓力 可能父母給予了無形中的壓力，你沒發現，他們也沒發現，試著釋放那些壓力，放下那些他人過度給予你的、加諸在你身上，你不想要的期望&壓力 拿回自己的力量，做回自己，做自己真的喜歡做的事情，不強迫自己 這點是我近年來才領悟的，但也無法完全確定是否有關係，不過目前我尿床的頻率的確很少了 可能是我的靈魂、我的內在小孩在反抗排斥做我不喜歡的事😂 4）放下擔憂 不要害怕出遊過夜，保持愉快心情，如果真的發生再來冷靜處理，沒有什麼好怕的，但我有時候還是會準備夜用型超長衛生棉（根本媲美尿布的那種，或是近幾年問世的像內褲的衛生棉），但出遊過夜目前為止都沒有尿床（在家月經來的時候倒是有尿過幾次，雖然床還是會濕） 5）神秘學 嗯......也許有什麼因果業力吧，可以稍微探索一下，但不是要你去求神拜佛過度迷信 6）負面情緒、受害者心態 我知道也許因為尿床累積很多負面情緒，但這完全沒有幫助，甚至會讓狀況更糟 也有可能討厭上班的時候，討厭上學的時候，討厭某些人、某些事情的時候，覺得某些人就是在針對你，覺得對方很壞，很賤，讓你覺得自己是一名被害者，然後到處抱怨這些人、這些事，每天都充滿怨氣怒意，在心裡不斷累積的負面能量沒有釋放，也許身體在藉由尿床幫你釋放，就算沒有尿床也可能有其他問題 以上經驗希望能幫到大家，雖然沒有明確的答案，我想到什麼寫什麼，總之，希望各位可以藉由我的經驗放下對自己的折磨，放下對自己的苛責，或是因此覺得自己不夠好，覺得自己不被愛，不要因為尿床而放棄快樂生活的權力💕 平常沒在用dcard，看到新聞，為了飽受困擾的尿床者，我下載了，我第一次發文就獻給各位了🤣