戒尻三年並不是我已經戒三年，中間還是有尻尻，但我中間都沒放棄戒尻這段旅途，至少有比以前次數少多了，我開這篇文，是想把我所有知道有用的戒尻資訊放上來，來幫助有緣人。 「戒尻動機」 三年前，也是在某次清槍完畢後，然後一陣空虛感，我告訴自己真的不能再這樣下去，因為我發現自己真的浪費很多時間很多精力在尻尻上，而且每次尻完，都會精神恍惚，沒辦法做事，於是我就下定決心想展開這段戒尻旅程。 下面我會闡述我個人覺得戒尻上比較重要的心態。 「天數一點都不重要」 其實我個人認為這是很多人都會掉進去的陷阱，假設我已戒了三十天，然後第三十一天爆炸，很多人可能就會很自責，自己挑戰失敗，其實並沒有，我們應當是要把戒尻當作是一場長途馬拉松，我們應當要看的是你半年尻了幾次，假設你比之前少了很多次，我覺得對我來說這就算是成功！而不是只因為一兩次爆炸就放棄整個旅途，而且算天數有個盲點，就是當你爆炸的那天，你心裡就會想著，反正都爆了，反正都歸零，那天就會多尻好幾發。天數頂多是個工具紀錄而已。 「不要因為想吸引女生而戒色」 你有時會在網路上看到，有人講戒色會讓你自己看起來比較帥，因為睪固酮分泌比較多之類，我最常看到就是有人在Nofap上分享說他因為戒色所以交到女友，但我想表達的是戒色不應當是以吸引女生為主，而且你吸引女生通常概括也是想打炮，這對我來說就不是戒色的意義，戒色首要是為了自己的身體健康，太常尻真的對我自己的身體不好，也是為了讓自己的精神能維持得更佳，至於之後能不能吸引到女生，對我來說就比較像是戒色的附加價值，有當然很好，沒有也沒關係。 「戒尻時要找事情發洩精力」 這點真的很重要，因為當你開始戒尻時，會發現自己精力多滿多(畢竟尻尻真的是會花費不少精神力)，真的一定要找事情來做，最常見的就是健身，在國外也看過有人拿這股精力去開發遊戲，我個人目前的做法就是健身或是運動，這真的是發洩精力最好的工具，而且他們也好幫助你轉移注意力，有時候待在家真的太無聊沒事做，很容易就自爆，要找到屬於自己發洩精力的方法，這也需要點時間去多嘗試。 下面我會介紹我用過的戒尻資訊，希望能幫助到大家。 「戒為良藥」 這是只要碰到戒色一定會看到的資源，但我個人沒看完，因為真的有點太多，但我個人是覺得他裡面把手淫的危害有點放大太嚴重，人非聖賢，但裡面的資源真的很豐富，很值得一讀！

「NoFap」 這是美國Reddit上面的戒尻論壇，在國外，戒尻其實是很盛行的，相比於台灣，裡面也有很多經驗分享文，都很不錯。

「這本書能讓你戒色」 這本書也滿值得一看，基本上作者認為手淫就是多巴胺成癮的表現，用比較科學的角度去剖析。

「35天幫助你戒尻」 這位作者之前成功戒尻470天，我很久以前就有在看他的影片，他講述的觀念我覺得都滿好的，有助於幫助開始戒尻的人。

「7天讓你擁有管理性慾的能力 全面解決自慰成癮」 這是要付費的課程，這課程不是教你完全戒尻，主要是教你如何分辨你的生理慾望(因為路上看到正妹有反應)和情緒式慾望(你是因為無聊或想紓解鬱悶才尻尻？)，這課程對我來說也滿有意義的，因為我之前確實有時並不是因為真的很想尻，只是因為無聊而已。

「大不舉時代」(The Great Flop) 這是一個國外的真實紀錄片，前陣子有在公視主題之夜播出，不過現在好像看不到(好像是觀看期限過了QQ)，在講一名國外男子因為自慰成癮，導致他性功能有些障礙，裡面也有訪問到AV演員的心聲，A片基本上都是演的！這是部非常優質的紀錄片。

下面有這部影片觀看後的討論，有請到呱吉、許藍方、吳夢夢、一劍浣春秋（AV評論家）​。

「ICEcold JT」 這是國外youtuber，這位老兄，透過戒色，然後加上健身，直接練出艾主席的身材，他也是一個非常勵志的故事，他其他的影片，關於戒色上的觀念，我覺得對我也很有幫助，在youtube上很常看到有老外們在分享他們的nofap經驗，真的資源很豐富，不勝枚舉。

—————————————————— 我的下一站。 我其實嘗試了三年，我最近特別有感觸的是，我覺得問題不是出在尻尻，問題是出在A片，現在這種多媒體時代，資源太豐富，什麼色圖隨手可得，我想也是導致很多人容易縱慾的原因，看A片你會發現自己，口味越來越重，需要更多的刺激才能滿足，我想這也是導致有些人行房困難的原因之一，因為看A片真的簡單輕鬆太多了，我之後如果要尻尻，我想我就不看片，直接處理，我想這樣子會是比較健康的方式。 —————————————————— 更：我先講一下我的立場，我是鼓勵少尻尻，尻太多或整個都沒有都不太好，要抓到自己適當的範圍，如果你之前有尻尻的習慣，不建議忽然完全戒掉，因為你會很痛苦，如果你對戒尻有興趣的同學，歡迎一起加入嘗試看看，但如果你中途真的不適，你真的不行，大不了就去尻一下就好，你也不會少塊肉，萬分感謝大家，祝大家都有個完好美滿的性生活！ —————————————————— 二更：我想補一下，這篇文之所以會產生，有一個契機，我只是單純想幫助我攝理好朋友k1027戒除淫慾，所以才將這篇文寫出來，我真心希望這篇文有幫助到你，感恩。