30歲應該是身體正好的時候吧？ 所以你需要的應該是正常作息、充分喝水、多運動～ 保健食品是當你沒辦法正常均衡飲食的時候加減補充用， 或是等你年紀大到消化吸收能力老化， 才需要開始靠保健食品來補充營養。 通常需要單獨補充的是 B群/D3/益生菌， 其他的吃綜合維他命就夠了。 不過， 你現在的重點應該是需要充足的睡眠/充足的飲水/適量運動/均衡的飲食。 其中最重要的是充足的飲水， 就算你每天都睡飽飽，有運動，只要水喝不夠身體就是會莫名其妙的虛... 喝水不是一次灌一堆水， 而是要早中晚分次慢慢喝， 一次喝很多只會馬上尿尿排掉，身體細胞真正吸收到的很少。 就像是幫植物澆水一樣， 久久一次澆一堆水，大部分都流掉，土能留住的水有限， 過幾天沒澆水土又都乾掉了。 還不如每天都適量澆水，才能充分吸收。