「🦴骨質疏鬆症是一種 #需要治療的疾病。」永和-臻觀中醫｜台北、台中-澄觀中醫診所~ 衛教資訊分享
🦴骨質疏鬆症是一種 #需要治療的疾病。
🔻症狀
骨痛、腰痠背痛、駝背、變矮
🔻常見於
①停經後的女生
②年齡大於70歲
③因罹患某些特定疾病(EX：糖尿病、甲狀腺功能亢進、長期臥床)，使骨質流失速度更快。
🔻骨質疏鬆的高危險群
缺乏規律運動、缺乏日曬、缺乏鈣、缺乏維生素D、缺乏蛋白質補充
🔻預防質疏鬆症這樣做
✅多攝取富含鈣質食物，例如：起司、魚類、優酪乳、雞蛋、豆類等
✅負重運動，一周至少150分鐘以上。
✅適度曬太陽，天然維生素D。
✅維持理想體重減輕骨頭負擔。
✅中醫調補脾胃、腎儲存骨本。
