我今年 25 歲，身高體重正常，外人看起來也不怎麼愛吃甜食，但上個月的健檢報告讓我整個人驚醒！！ - 空腹血糖：106 - 糖化血色素：6.2 醫生看了一眼，淡淡說「你這是已經糖尿病前期喔，，如果還不控制，很快會變成真的糖尿病。」我當下整個人傻住😵‍💫… 其實我沒什麼特別不舒服的症狀， 頂多就是吃飽會想睡 、很快就餓、精神不太穩… 但那天開始認真回顧自己的生活，才發現問題真的不少😅 1.早餐都是拿鐵＋麵包 2.午晚餐幾乎都外食，菜量很少 3.喜歡吃麵、飯，沒有在節制碳水 4.最重要的是：我平常真的超懶得動😅 所以我決定從最基本的地方開始救自己！ 「控制碳水攝取、加強蛋白質攝取、每天運動」之類的，再看看有沒有相關的保健食品... 雖然不是什麼大病，但我真的覺得「血糖問題不是老年人才會遇到的事啊！」 我們這種年輕人反而更容易忽略，然後默默踩雷🥲 想問問有沒有人也被說過「糖尿病前期」😭你們怎麼改善的？有成功讓指數回到正常嗎？ 或是有什麼低 GI 飲食、或保健習慣推薦嗎？我現在超需要一點方向🙏