去年下半年開始覺得身體越來越吃力 晚上常醒來上廁所、尿尿還帶點刺痛感 後來看泌尿科以後才知道自己的攝護腺退化 所以我決定開始調整生活 少熬夜跟少喝酒還有少抽菸 多運動 運動上我是從小重量慢慢往上加 一組10下 休息1分鐘 繼續做五組

飲食也以原型食物為主 多補充鋅跟南瓜籽 也有開始找攝護腺相關的保健品 目前是吃肽力嗨 吃一段時間以後 除了尿尿相關的都有改善以外 現在早上起來精神也比較穩 之後也會持續吃 畢竟年紀大了總要保養一下攝護腺 目前4個月下來體重、體脂、PSA指標都很正常 在家也會用體脂機簡單看自己的基代、BMI那些 看到身體年齡比自己實際年紀還低也覺得很爽XD

最後祝大家2026年都健康平安！