求解！常常體力不足怎麼辦

國立高雄第一科技大學

如題本人目前20大二偶爾會運動想到就動不太規律我很常打工4個小時左右就開始筋疲力盡了出去玩也差不多4個小時就很累不知道以後如果要上八個小時的班要怎麼辦！其實也是上大學之後才發現自己身體有這個現象想請教各位大佬有什麼方法可以改善🙏