沈玉琳事件讓我更有意識的保養身體

輔仁大學

Netflix劇荒，久違打開YouTube配飯，剛好看到沈玉琳上以前自己的節目，突然在想明天跟意外不知道哪個先到，然後就想到每次身體有點不舒服的時候，一上網查不是癌症前兆就是要掰了😌身邊也有朋友真的遇過，好險都算早期發現，治療過程沒有太辛苦自己年初的時候腎臟發炎住了一天院，腰痛到站不起來，男友直接把我扛上車去急診，也算是體會過了疾病突然找上門的感覺，好險打了點滴跟吃藥舒緩蠻多...想想很多疾病除了跟基因有關，也跟生活習慣息息相關，所以面對疾病我們能做的就是把身體顧好，降低風險分享自己在做的實際行動給跟我一樣會亂想的人～ 1.生活作息現代人很難做到但真的超重要，我自己會用「分段睡眠」騙身體。像我有時也小愛喝酒，就特別想顧肝，會努力在凌晨1:00～3:00這段時間睡覺（哪怕只睡1.5小時），之後再起來做事，就像高中的時候會早點睡覺，然後凌晨起來讀書那樣【器官修復的時間】肝：凌晨1:00~3:00 膽：晚上11:00~1:00 肺：凌晨3:00~5:00

（圖取自方太幸福家）遇到精神比較好或是腦袋轉不停的時候，我會吃睡眠營養師的舒眠搖籃曲，幫助入睡跟深眠，這是一個失眠成良醫的同事分享的，他說有吃會睡比較好，也比較不容易睡眠中斷

2.選成分單純的保健品添加物有時候是幫助提升效果，但有時候又可能會成為觸發疾病的隱患，我的做法是選相對簡單的成分或是天然萃取的，看不懂成分也可以問chatgpt 下面幾個是我自己挑選比較天然又有效果的保健品，成分儘可能選單純天然的東西，產品圖片也分享給大家對照～ ✅維他盒子的維他命C，標榜天然水果萃取，而且添加物的數量也相對其品牌低，就把吃了蠻久的DHC的換掉了，已經吃完兩包維他盒子的維他命C，覺得臉色有變好，站在比較白的朋友旁邊也不會顯得很黃

✅NIPPI的膠原蛋白，膠原蛋白常被拿來討論是不是致癌物，有看到醫生分析是因為有些膠原蛋白會加入其他調味調色等添加物，反而增加了健康的風險。所以我選單方的膠原蛋白，這款是魚來源但幾乎沒有腥味，我第一次團購，吃不到一包就有感覺膚質變好、毛孔也變小，臉摸起來幼綿綿的

✅喜又美的螺旋藻，成分也是天然萃取且單純，天然藻類的營養價值很高，我自己有小便祕的狀況，媽媽就拿這罐給我，吃了之後真的是每天順順走～我有問其他朋友很多人都沒聽過，被我推坑之後也一試成主顧

✅wakamoto若元錠，幫助腸胃不適的常備軍，成分多為菌類或是酵母，幫助腸胃蠕動或是解脹氣，也因為裡面有好菌，所以飯後吃也能養腸胃，有時候去聚餐身上也會備著，覺的胃堵堵的時候就拿來吃，過不久就會感覺好很多，果然腸胃好人不老～

3.足夠的喝水量喝水不能治百病，但絕對是身體運作最基本的需求，不只幫助代謝廢物、促進血液循環、增加腸胃蠕動，對女生來說也會讓皮膚更有水潤感。我自己冬天臉乾到會起屑，後來每天固定喝到大概1800cc，不到一個月就明顯覺得皮膚變平滑、保濕度也提升；如果跟我一樣不愛喝水，一開始真的會有點痛苦，可以從「讓水變好喝」開始，比如買一個喜歡的水杯，或加茶包、水果片增加風味。我自己會用透明杯，能清楚看到今天喝了多少，加上水有時候會因為茶或水果變色，反而會更有動力一直補水，我最常加的是水蜜桃口味的茶包，沒有化學味，而且沖兩次也不會苦

【成人喝水量計算公式】體重kg x 35ml 例如一個70公斤的成人，普通一天的喝水量需要到2450ml，但如果是從事勞力活動等，就需要喝更多水！ 4.心裡狀態維持心裡狀態很容易影響外在的表現，有些人一有壓力就暴食變胖，有些是皮膚出問題，嚴重一點甚至影響情緒，所以我會定期檢視自己狀態，適時放鬆、檢視自己的心理狀況讓生理表現更好！【我會問自己的三個問題】 1.這禮拜讓我心情不好的原因是什麼？ 2.這是暫時的還是會持續？ 3.我可以怎麼解決或轉換？以上四點是我最近想對身體好一點的做法有其他養身、養心的方式歡迎分享給我💪🏻