最近看了 你的人生他們六個說了算 跟 你的活力他們六個全都罩 這兩本書，雖然書名很中二，但真的很值得看，裡面把大腦跟身體的能量機制講得很透徹。看完突然有個很深的體悟，原來不是我懶或是我愛拖延，而是身體沒電了。 之前都會很困惑，為何每天早上都充滿幹勁，結果一到下午整個人就像卡到陰一樣，什麼事都不想做，明明手邊有一大堆工作還沒完成，但就是完全提不起勁，一片腦霧只想一直滑手機，之前一直覺得是我懶、我愛拖延，我還看了一大推改善拖延症的書，研究時間管理跟番茄鐘，還是完全沒改善，後來看完那兩本名字很中二的書，才發現其實不是我懶，有可能是我的身體在發炎，進入了低電量運作模式!

要提升人體電池的健康程度，首先要先降低身體的慢性發炎，尤其是睡眠，我之前都會覺得睡覺睡太久、午休很有罪惡感，一天灌3~4杯美式。現在才知道好好睡覺修復有多重要。 為了降低發炎跟補充電力，我現在的日常方程式是這樣

早餐後：降低發炎、修補電池漏電   吃完早餐後吞一顆脆上超級紅的好市多SR魚油配人可和金薑黃，Omega-3 加薑黃真的是抗發炎神隊友。不過這款公認的高濃度魚油霸主，體型也真的是巨無霸，剛開始吞有點不習慣，有時候還會卡在喉嚨，好險它濃度比較高，一次只需要吃一顆就好，不用向其他品牌一次要吃4~6顆，還有比起其他品牌來說，它也比較沒有腥味，真心推薦可以買。

午餐後：啟動快充 本來在午休前我都會喝美式，讓午休醒來可以趕快脫離想賴床的狀態，看完書才知道，咖啡因其實不能幫身體充電，它只是暫時擋住大腦裡讓你產生睡意的 腺苷，騙大腦我不累，等咖啡因一退散，累積的疲勞一次大反撲，下午只會斷電得更嚴重。 所以現在吃完午餐後 ，直接來一條GA黃金甲維生素果凍，取代咖啡因。市面上很少見把維生素A、B、C、D還有礦物質集中在一起，再添加魚油做成果凍的保健食品，最喜歡它的地方是 它很好吃，完全沒有怪味，不像一般魚油吃完打嗝會有個腥味，也不會像B群那樣吃完打嗝會有個化學味衝出來。 有時候比較累，或是下班後還有一些課要上，需要高度集中精神，我也會再補充一條，它跟咖啡因最大的差別是，就算多吃，晚上也不會不好睡的問題。 自從了解身體為什麼會斷電之後，我現在知道沒電了就心安理得去休息。平常盡量少吃甜的跟冰的來減少身體負擔，戒掉用咖啡因透支體力的惡習，然後幫自己補充對的營養。自從這套方程式上線後，下午真的比較少當斷電爛泥，連帶下班後的生活也變得更有品質。