想減肥也想讓身體健康免疫力提高，無意間看到這部影片～ 想說找一天試試看

做完放進冰箱四小時後（以上），沒錯得到了一份超高纖也有飽足感的早餐

自己多加了藍莓跟一點點蘋果片 嗯好吃又有飽足感 但過了一個禮拜以上我都沒上大號= = 硬是蹲廁所要上出來，那種不舒服的感覺真的很討厭…. 最後只能用👋挖，像看大腸科一樣😢（ㄜ🤢那個量就不說了還很硬） 痛也一直有沒上完的感覺，超不舒服 我邊哭邊上廁所😭整個崩潰 隔天起來馬上衝去找我的藥師，跟他說明…… 果然他說奇亞籽一次吃太多了，我想說只加了兩湯匙…..趕緊求救藥師🤧 他拿了一瓶加纖無糖棗露給我，說回去先喝半罐，剩下再跟他報告狀況，很有用但無糖棗露甜到靠杯…. 總之呢現在又要喝棗露才能上廁所了，不然已經又超過一個禮拜🥺我都快瘋了。 還是記得要多喝水多吃青菜🥬 （以上純屬個人心得，可能我哪裡做錯了才會這樣😥）