不知道有沒有人跟我一樣 每次只要工作壓力大或是有重要的會議 超級難以入睡、甚至失眠ＱＱ 甚至還會夢到繼續報告、繼續回 Email，根本直接在夢裡加班！ 完全沒有『睡進去』的感覺😵‍💫 先不說隔天上班沒精神效率又低到爆 最煩的是整個人黑眼圈會超重！！！氣色也差到不行！ 之前同事還會故意虧我說：昨天晚上去嗨喔？ 🙂🙂🙂🙂🙂 真的很想認真回他但又覺得很沒必要 而且搞不好人家不會理解🥲 我真的是幾乎各種助眠方式都試過一遍了 蒸氣眼罩➡️長期看電腦眼睛疲勞很適合 冬天敷很舒服 但夏天會覺得有點熱

睡眠噴霧➡️有買無印很紅的那款 香香的確實很放鬆 但就是僅止於好聞 沒辦法聞了就馬上睡著不想東西

筋膜槍放鬆➡️睡前震個五分鐘肩頸 把緊繃的肌肉打開 蠻有幫助的 不會因為身體緊繃所以一直想翻來翻去

助眠保健品➡️固定每天睡前半小時吃 這個是真的最有效的 但也換過蠻多牌子 這款目前吃到第二盒都還是有效果 沒有什麼不舒服

上禮拜開會主管突然說感覺我氣色變好了 我才意識到自己最近好像真的睡得比較好！ 不太會半夜醒來 也沒有以前那種睡跟沒睡一樣的感覺 真的是忙到都忘記感受自己的身體狀態🥲 因為也是採了不少坑 想說整理了一下這陣子幫助我睡得比較好的幾個方法 1️⃣睡前半小時不滑手機 以前很習慣睡前滑手機追劇 就是很捨不得睡覺的感覺 以為這樣是在放鬆 結果反而越看腦袋越亢奮也越累 藍光真的會嚴重抑制褪黑激素分泌.. 現在就是規定自己只要準備睡覺 手機設好鬧鐘後開啟勿擾模式隔絕所有訊息通知 然後改成聽引導睡眠的podcast或舒緩音樂 讓大腦從高強度的訊息刺激中抽離出來 心也可以跟著慢慢靜下來～ 2️⃣吃助眠保健品 真的試了很多不同牌子的保健品 最後吃到最習慣的是美体專科的超眠錠 我會在睡前半小時左右固定吃 它不是那種吃了會立刻斷片 或是隔天起來頭重腳輕的強效藥感 是很溫和幫忙把腦袋的雜音關掉的那種感覺XD 大概吃完後15分鐘左右會慢慢開始有睡意 半夜也不會再因為一點小動靜就驚醒 真的能一路睡到鬧鐘響！ 比較特別的是同時還能幫助調整代謝 這陣子吃下來除了睡眠變好 連每天早上的排便狀況都變得順暢🤣 3️⃣下午過後咖啡因pass 身為重度咖啡因依賴者一開始真的很煎熬！ 以前都是早上一杯 下午三四點後還要來一杯冰美式或濃茶提神 但咖啡因在體內的停留時間比想像中長很多🫠 現在只要過了中午不管有多睏都絕對不碰咖啡或綠茶 真的想喝東西就改喝溫開水、國寶茶或是洋甘菊等花草茶 少了咖啡因在體內持續刺激神經系統 到了晚上才不會處於過度亢奮的狀態 也不會一直有種心慌緊張的感覺 盤點下來大概是透過這些方法慢慢把生活調整好 睡眠才開始變得比較穩定隔天起床不會昏沉 整個人的狀態真的比以前好很多～ 如果還有其它撇步也歡迎分享給我喔！🥰