從3月初開始，這半年也是椎間盤突出壓迫到神經。mri 顯示壓迫很嚴重。只有側躺才不痛其他不管正躺坐著趴著都不行，站著就開始痛。 說真的連走50公尺都很艱難。做過一次prp（劑量是兩針），中醫針刀兩次，不能說沒效果只是蠻不明顯的。但也是一直努力找方法，過程中時好時壞常感挫折…… 看過幾個醫生都是建議手術，我相信手術不是不好，也一定有成效。但我還想靠保守治療先給自己半年時間努力看看 之後因緣際會看到病友分享游泳能改善，正好暑假就帶著小孩去學游泳吧，目前才泡水一個月而已就好很多。其實我本身不會游泳，是靠臂圈學仰式和盡量在水裡走動，泳池也有很多設施可以輔助。目前好七成左右還在努力。 雖然腳還是會麻，也不能走太久。但比起之前至少痛感消失很多很多，走路也不會這麼困難了。 我也偶爾會拉單槓，只是手沒什麼力所以拉不久😭，目前還是游泳最有感。 一開始下水光是仰躺在水裡，就痛到受不了，現在躺在水裡完全不覺得痛了。 這半年走路從一跛一跛，到現在勉強跟正常人差不多。 一路上很辛苦但還是要加油 不要因為痛就不動是真的 我之前趴著超級痛所以幾個月都不敢趴，只敢側躺。因為痛只能休息，而老是不動、肌肉萎縮就更痛…..情況越來越差，真的很灰心 網路到處看別人的經驗分享，想說豁出去了。就在能忍受的情況，慢慢做一些如麥肯基或死蟲式運動，隔天竟然有好轉。這才讓我知道運動才是最重要的。 如果有同樣困擾的人看到這篇文章，希望可以給你一點希望。就如同幾個月前的我 這半年不知道查詢了多少文章資料，也是看著別人的成功經驗給自己打氣