去年gap year在日本上語言學校的時候 跟中國同學聊天才知道有蠻多吃補的小方法 我自己覺得算是我體感有效 也不會過激技巧 1. 吃有白腎豆/武靴藤/杜仲葉的保健品 可以降低食慾、控糖(讓血糖平穩) 在日本的時候我是吃店員推薦的DHC ファビノール(白腎豆萃取) 回台灣之後換船井burner最近換Sasana纖羽錠 (船井有點貴最近兩個月才換s家 👉體感 : 吃完會發現一餐的食量小很多 因為吃得少自然也瘦了 我上面吃的這幾間都算有感，可以跟著買或是找自己比較適合的 2.補B群 因為減肥期間吃得比較少 情緒起伏大，很暴躁的時候會讓整個減肥期間都變人神共憤的狀態 這時候B群就可以舒緩壓力 👉體感: 早餐吃一整天除了情緒比較穩定之外 精神也會蠻好的 不過除了吃B群保健品 我比較推吃深綠色蔬菜 可以順便補膳食纖維(防便祕😂) 3. 維生素D 加速代謝，對減脂期有幫助 曬太陽或是用吃的都可以 👉體感: 我自己偏宅 所以我都吃維他盒子的D或是吃黑木耳 真的不想一直吃保健食品的人比較推補黑木耳+吃鮭魚 黑木耳可以清血管，鮭魚可以順便補Omega-3抑制身體發炎 4. 鋅 紅肉跟海鮮都可以捕到 尤其海鮮 吃鋅可以穩定新陳代謝+強化免疫力 減肥期間有大量運動的狀況下 鋅可以當加倍券的感覺🤣 👉體感: 我自己比較推薦直接吃螯合鋅錠 因為海鮮類要吃到那個量也蠻花錢的🤣 螯合鋅我是買脆上很紅的Webber，其他牌子沒吃過 以上我自己固定每天都會吃(已經維持吃半年了) 有查過全部都吃的話功能是不會打架的 吃下來也覺得身體狀況有改善，尤其變瘦＆不便祕特別有感(因為順便解決了痔瘡的問題ww 蠻建議減肥卡關的人可以從食補這邊下手 小小推薦給大家！希望大家身體健康✨✨