最近突然很認真研究各種蛋白飲跟代餐 因為有時候工作忙，真的沒辦法每餐都好好準備 所以陸續買了幾款網路上滿常看到的品牌 這次直接分享我自己喝下來的感覺 不業配、不排名，單純從「口味、營養、方便度、會不會想繼續喝」來講 先說每個人口味真的差很多 我喜歡茶感、穀物感重一點的，不太喜歡很重的人工甜味 Lumière REBORN 再生醫學｜綠優美妍燕麥奶昔 這款第一印象就是走「女生保養系營養飲」路線 跟一般健身高蛋白的感覺不太一樣 優點： 燕麥奶昔的接受度滿高，喝起來比較像日常飲品 如果本來就不喜歡乳清那種奶味、粉味，這類型會比較容易入口 而且品牌定位比較偏美妍＋營養，女生應該會滿吃這套 缺點： 如果你的主要目標是「補大量蛋白質」，我覺得要仔細比較每份蛋白質含量 它給我的感覺比較偏複合型營養飲，不是純粹追求高蛋白CP值的產品 適合： 不愛傳統乳清味、想喝燕麥系奶昔的人 RED COW 紅牛聰勁｜珍珠奶茶 這個應該是5款裡面最有「健身高蛋白」感的一款 珍珠奶茶口味我原本超怕踩雷 結果意外滿像真的奶茶，黑糖奶茶感很明顯，而且粉算好溶 網路上也有人把珍珠奶茶列在紅牛比較推薦的口味之一 優點： 一份35g有約28g蛋白質，單純看補蛋白質效率很直接 珍珠奶茶口味比想像中自然 沖泡溶解度不錯 運動後喝很方便 缺點： 我自己會覺得甜度稍微高一點 而且這種吸嘴袋裝粉類我自己會有一個小小心理障礙：包裝跟粉長期接觸，所以我個人會比較偏好獨立包裝 這邊特別說一下，我沒有查到證據可以說紅牛產品「有塑化劑」，所以這純粹是我自己對大包裝食品保存的偏好，不代表產品有塑化劑問題 適合： 健身、運動量大，主要目的就是想有效率補蛋白質的人 MinVita 維他營養專科｜百卡餐 營養福吉焙茶 這個我要先自首 我直接買了一整袋太空包😂 而且目前是我自己最常主動拿來喝的一款 因為我真的很愛焙茶，這個口味完全打中我 它跟一般高蛋白不太一樣，比較偏「控制熱量＋一次補多種營養」的概念 百卡餐系列主打每包不到100大卡，也有膳食纖維、鈣、維生素等營養設計 優點： 焙茶控真的很容易喜歡 熱量控制漂亮 營養成分是最漂亮的 不是只補蛋白質，而是比較偏完整營養的方向 忙到沒時間準備東西時超方便 我最喜歡的是它喝起來不像「我正在喝減肥代餐」🤣 而且如果一天搭配兩包，在部分營養素補充上滿方便 對外食族來說比自己每天算東算西簡單很多 缺點： 如果你是健身族，目標單純追求「一杯30g蛋白質」，它就不是這個路線 另外百卡餐本身熱量低，我自己不會把一包直接當成完整正餐吃一整天，還是會搭配蛋、肉、豆製品或正常食物 適合： 外食族、控制熱量、飲食很不規律，或跟我一樣超愛焙茶的人 這款目前是我的口味第一名 MeiLiQueen 美力清｜膠原大豆蛋白飲 焙香小麥 這款滿特別 它不是只有蛋白質，而是把「蛋白質＋膠原蛋白」放在一起 使用大豆蛋白，再搭配日本Nippi膠原蛋白，官方目前也有可可、奶茶、焙香小麥、優格、拿鐵等不同口味 我選的是焙香小麥 意外滿好喝 有一種穀物飲的感覺，不會讓我一直想到「我在喝高蛋白」 優點： 蛋白質＋膠原蛋白一次補 焙香小麥味很適合不愛甜膩飲料的人 整體營養設計比單純蛋白粉豐富 對女生來說訴求滿直覺 缺點： 因為有魚膠原蛋白，所以不是全素產品 如果你完全不在意膠原蛋白，只想用最低成本買到最高蛋白質，這款的優勢對你來說就沒那麼明顯 適合： 平常蛋白質吃不夠，又同時有在補膠原蛋白的人 我覺得這款是5款裡面女生取向最明顯的 THE VEGAN 樂維根｜植物性優蛋白 巧克力 最後是植物蛋白派 如果你喝乳清容易覺得奶味很重，或本來就偏好植物性蛋白，樂維根就是另一條路線 我喝巧克力口味 第一口會覺得跟一般乳清巧克力不太一樣，植物蛋白本身還是有自己的豆類／穀物調性 優點： 植物性蛋白來源 不想喝乳清的人多一個選擇 巧克力算是植物蛋白裡相對安全、不容易踩雷的口味 飽足感我自己覺得不錯 缺點： 植物蛋白特有的粉感、豆味還是存在 如果你平常習慣喝香濃乳清，第一次喝可能需要適應 我自己會覺得喝到後面比較容易膩，所以水會加多一點 適合： 偏好植物性飲食、不喝乳清，或想換換蛋白質來源的人 我後來發現蛋白飲真的沒有 哪一款最好 差別其實是你到底想要高蛋白、低熱量、完整營養、植物性，還是單純要好喝 但口味真的很重要！！！ 營養成分再漂亮 買回來喝兩次就丟在櫃子半年也是沒用😂 大家還有喝過哪一牌很好喝的？ 尤其焙茶、奶茶、穀物類拜託推薦我，我最近真的喝上癮