最近我突然發現一件事。
我遇到壓力的時候，好像不是靠「想開一點」、「不要焦慮」、「深呼吸就好」這種方式撐過去的。🤔
我比較像是先做排序。
1.哪件事現在一定要處理？
2.哪件事可以晚點？
3.哪件事資訊還不完整，現在根本不用決定？
4.哪件事其實我可以直接說不要？
然後一件一件處理。
至於情緒？
先排隊，晚點再處理。
但我要先聲明，我不是什麼情緒穩定聖人。
我還是會焦慮、火大、煩躁、困惑。
只是我後來發現一件事：
情緒可以很大，但不代表我要讓情緒直接替我下決策。🤔
我現在處理事情，會先看「權重」
以前我很容易覺得：「啊啊啊好多事！😱」
後來我慢慢開始拆，大概會分成三種：
第一種，是現在不處理，真的會有後果的事情。
例如有期限、有付款期限、有報到時間、有正式文件要確認。這種先做。
第二種，是需要更多資訊才能決定的事情。
這種我不會硬猜，等資料，等對方回覆，或者自己去查證。
第三種，是只是讓我很焦躁，但其實現在什麼都做不了的事情。
這種最容易浪費腦力。
所以我現在會直接跟自己說：
「先放旁邊，不是逃避，是現在沒有下一步。」
我後來慢慢變成：
聽、看、停、查證、判斷、下決策
這幾個步驟現在幾乎已經變成我的日常模式。
聽：
先聽清楚對方到底說了什麼，不要自己補完，不要因為一句話就自動腦補整套劇情。
看：
看文件，看數字，看條件，看對方真正寫了什麼。因為口頭說法跟白紙黑字，有時候不是同一回事。
停：
這一步我覺得超重要。
不確定的時候，我可以先不答應。
我可以說：
「我想先看一下。」
「我確認之後再回覆。」
「這個我需要想一下。」
停，不等於沒能力。
有時候停一下，反而是最有能力的動作。
查證：
官方資料、真人客服、正式文件、原始資訊。
AI可以問。
Google可以問。
網友也可以看。
但如果事情牽涉權益，我最後還是會回到比較可靠的來源。
因為AI也會一本正經地講得很滿，有時候還會滿到我想說：你等等😅你先不要這麼有自信🤣
判斷：
1.這件事對我有什麼影響？
2.有沒有成本？
3.有沒有風險？
4.跟我現在的優先順序有沒有衝突？
下決策
最後才是：
1.答應。
2.拒絕。
3.延後。
4.退出。
5.或者什麼都不做。
這些全部都是決策。
我現在很在意「拒絕權」
這件事其實跟我以前擔任第一線NGO街頭募款的經驗有關...以前看過一個案例。
有人在街頭捐了國X特X組織的定期捐款，後來取消，再匿名上網噴當時的募款過程。
先說，取消捐款當然是對方的權利，不想繼續，就可以取消。
我不是要說後悔的人不能取消，也不是說募款方永遠沒有責任；我更在意的是，人在當下能不能保留「先不答應」的空間。
但那件事讓我一直在想另一件事情：
1.如果我當下其實不想答應，我能不能直接說不要？
2.如果我不確定，我能不能先查？
3.如果我覺得有壓力，我能不能說：「我今天先不決定。」
後來我越來越相信一件事：我可以聽，但不代表我要答應。
這句話我現在幾乎套用到所有事情。
有人跟我介紹方案，我可以聽。
有人跟我推一個東西，我可以看。
有人希望我現在做決定，我也可以停。
不是因為對方一定有問題。
而是因為：決策權還是在我身上。
這套東西其實不只用在捐款
我現在連日常生活都會這樣做。
1.有條文看不懂？先不簽。
2.有資訊不完整？先不猜。
3.有人還沒回覆？先不要每五分鐘刷新一次。
4.一筆錢已經有指定用途？那就不是「我有一筆錢可以花」。
而是：這筆錢已經有工作了。
我自己很吃這套。
只要目標夠明確，其他東西就會自動降順位。
我甚至會在腦內把自己分成兩個角色。
一個叫「魯夫」。
偶爾看到東西會：欸？這個好像可以？🤩
另一個叫「會計師」。
會計師就戴墨鏡，躺在遮陽傘下面的躺椅，旁邊一杯鳳梨柑橘果醬氣泡水，杯緣還插一片檸檬。
而魯夫在操場跑3000圈，手上還拿著計算機。
我本人也躺在會計師隔壁。
我們兩個一起看他跑。🤣
而且魯夫最近很乖。
有時候連我腦內那個：
（閉眼搖頭）
不不不不不。
都不用出現。
因為他自己已經知道：
現在主線任務不是花錢，先跑操場3000圈。
但最好笑的是，我白天其實不是完全沒壓力
我那天從早上開始，就一路有事情要處理。
中間有焦慮。
有一通電話讓我很困惑。
打完甚至有點火大。
但我還是把接下來該做的事情拆開：
1.整理資料
2.列印
3.洗澡
4.換衣服
5.把需要說的內容重新整理成口語版
6.對方問問題，就回答
7.遇到文件疑問，就直接問
8.有疑慮，就不要亂簽
9.回家再找官方確認
事情處理完之後，我才突然發現：
欸？我好像累了。而且頭開始痛。
我吃完晚餐、喝水、坐下來休息。
然後——
我的腦內劇場突然開機了。
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
《後宮與前朝：太醫院全滅事件》
我也不知道為什麼。
反正那時候我腦子突然出現 甄嬛傳 的皇后烏拉那拉宜修，還有 羋月傳 的秦國王后羋姝。
然後我開始一人分飾多角。
先演資深老太醫（還要摸一把不存在的長鬍鬚）
一本正經：「娘娘這是...憂思過度啊。」
然後我瞬間切成皇后跟王后。
拿起不存在的陶瓷茶盞。啪！
「庸醫！太醫院養你們這群吃乾飯的？每次都憂思過度，不然就是偶染風寒！一群飯桶！」
接著我再瞬間切成太醫們。
戰戰兢兢跪一地：「娘娘饒命啊——！娘娘恕罪——！」
然後皇后/王后娘娘怒了：「全拖下去斬了！一群沒用的飯桶！」
接著我又演太醫被侍衛架出去：「娘娘！微臣知錯！娘娘饒命啊——！」
🤣🤣🤣🤣🤣
但戲還沒完。
剪秋與玳瑁登場
這時候我腦內連貼身大侍女都補齊了。
甄嬛傳的剪秋。
羋月傳的玳瑁。
而且不是普通宮女，是那種貼身心腹，地位很高，主子身邊真正能講話的人。
所以皇后跟王后剛斬完太醫，還可以很悠哉，拿起茶盞，掀蓋。用杯蓋沿著杯壁輕輕刮兩下。
先喝一口，然後冷冷一句：「一群沒用的廢物。不省心的東西。」
再喝一口，皺眉：「剪秋/玳瑁。這茶涼了，換一盞。」
剪秋/玳瑁立刻：「是，皇后/王后娘娘。奴婢這就去換。」
我演到這裡已經快笑死。
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
結果腦內劇組還沒有收工。
前朝也知道了
下一幕直接切朝堂。
大臣拿著竹簡，表情痛心疾首：「陛下！微臣有事稟告！」
皇帝端坐：「何事？」
大臣：「臣聽聞皇后/王后娘娘斬了太醫院眾太醫。若放任此事，恐有損陛下聲譽，天下恐議論陛下殘暴不仁啊！」
然後皇帝閉眼，深呼吸，深呼吸，再深呼吸。
睜眼：「這群毒婦！」
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
然後我腦內連史官都出現了。
史官還沒有加班費，苦命打工仔。🤣
坐在旁邊提筆記：某年某月 皇后怒斬太醫 前朝震動 帝聞之大怒。
還得小心用詞，因為寫不好，說不定下一個被拖出去的就是他。
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
最後我發現：原來這也是壓力調節
整段演完，我突然發現：我頭好像沒那麼痛了。
事情當然沒有因為我演宮廷劇就消失，該處理的現實還是在，但它已經沒有一直壓在我身上。
我後來想想。
我的模式好像一直都是：
1.先處理事情。
2.再處理自己。
只是現在多了一個東西：幽默。
以前可能是：
事情來了。
處理。
下一件。
現在是：
事情來了。
處理。
下一件。
全部結束。
回家。
皇后娘娘斬太醫。
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
我現在對「抗壓」的理解
我以前以為抗壓是：不焦慮，不生氣，不累，永遠冷靜。
現在我反而覺得不是。
我還是會焦慮，還是會生氣，還是會煩，還是會累。
只是我現在比較知道：
1.情緒是情緒。
2.決策是決策。
我現在反而覺得，抗壓不是不焦慮、不生氣、不累。
我可以焦慮，也可以火大。
但我可以先停、先查、先判斷。
情緒可以很大，但決策權不要一起交出去。
Aal Izz Well。
腦內劇組沒NG，現實世界也沒末日。
如果真的還是很煩——
至少太醫院還在。
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
情緒可以很大，但決策權不要一起交出去。🫡
