如何快速降膽固醇

Question

目前26歲 前幾天抽血
LdL 總膽固醇 HdL 都紅字。。。
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這是看新陳代謝科第2次
結果三個月後不降反升
醫生說還是可以用飲食控制的方式

這三個月真的不愛吃零食、外食跟炸物
怎麼又升高了😭

但我愛吃澱粉如 飯 水餃這些
偶爾會喝飲料
這些是否也要戒掉
請問如何自救 
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管理師 · Answer

戒碳水改 蛋白 脂肪，碳水只吃無糖燕麥片+熱水沖（冰箱放涼），餐前500ml 無糖黑豆漿（大豆醇）打底增加飽足感，還會餓電鍋蒸雞蛋放涼帶著充飢吃。一天兩餐168斷食。

國立中央大學 · Answer

抽血前3天內，不喝酒、不喝含糖飲料、不吃甜食、不吃水果。然後再去抽血驗一次。抽血前一晚不吃澱粉。
通常會降很多。