看體脂跟BMI都算正常 體脂稍微低了些 可以再去測量內臟脂肪看看 有些測量體脂的機器會有 第一喝的水量有點太多了… 除非是重度勞力或是運動員 會大量出汗…需要補充很多的水分 但也不能一口氣喝太多水 因為一口氣攝取太多的水…可能會造成水中毒的情況 對腎臟造成負擔…是有可能的…因為需要過濾的血量變多 腎臟出問題不會比三高好 如果腎臟功能喪失…幾乎天天都要跑醫院去洗腎不是更糟糕嗎… 他開的三高飲食滿有問題的 高血壓→注意鹽的攝取 高血脂→注意油及脂肪類的種類及攝取 高血糖→注意醣類的攝取 特別是高血糖…不知道指的是不是糖尿病？ 如果是的話…千萬不可以不攝取醣類 血糖太低可能造成…休克 另外…脂肪是燃燒在醣類的火焰中 所以要代謝掉脂肪絕對不可以不攝取醣類 攝取不足…可能造成酮體中毒 通常建議的是均衡飲食加上一些適當的調整…並選取比較適合的食物 膳食纖維可以多攝取特別是水溶性膳食纖維 但同樣也注意也不要太過多 短時間的減重通常對身體造成很大的負擔 極低熱量的減肥法…通常不會隨意使用… 通常用在體重真的超級超級誇張的病患 為了讓他快速減重。減少負擔才會使用 使用的同時。還需要做嚴密的監控 市面上還有所謂的生酮飲食減重 因為蛋白質攝取較多。或脂肪類攝取較多。 對心血管及腎臟負擔很大 通常也是要在有監控的情況下使用較恰當 市面上的b群基本上都差不多 b群c群都水溶性攝取多了還好(除了b12,因為成份含有微量金屬） 脂溶性維生素ADEK不能攝取過多。較難排出體外。多了也可能有中毒的症狀 均衡的飲食基本上可以收取足夠的大部分的維生素跟礦物質 但是也可以額外補充營養品 但是補充的量就要注意 運動333是一個運動的指標 但是對於一般家庭主婦或是工作的人 不一定可以抽出30分鐘那麼長的時間 所以短時間的運動。比起不運動是可以的 走路散步。快走。仰臥起坐都可以 藥物方面我不確定 但是通常擅自停藥並不是好的方式 血壓血脂血糖控制得當的話 經醫生商討減少藥物是有可能的 但是但是擅自停止。會有蠻大的風險 血壓持續太高。可能中風 血脂太高。可能造成內臟脂肪堆積或是心血管堵塞之類的 血糖持續太高。對臟器不好。特別是腎藏 手機打字好麻煩 打了這些也只是大概 詳細的有問題可以再提出喔